“五一”文《旅流》量争夺战开启，【各地】狂撒(红包),晨曦唤醒每日清晨的起航：开启元气早晨的第一步

五一假期即将来临，针对文旅消费的巨大市场，各地狂撒红包雨引客吸流，而且加大了对入境游客的刺激力度。

各地密集发放消费券

4 月 27 日，文化和旅游部举办 2026 年全国 " 五一 " 文化和旅游消费周媒体推介会。消费周期间，各地将围绕踏青赏花、亲子游乐、研学旅游等消费热点推出应季文旅产品和活动，举办约 1.37 万场次文旅消费活动，发放超 2.84 亿元消费券等消费补贴。

同日，在重庆市新闻办举行的发布会上，重庆市商务委副主任孙熙勇介绍，从 4 月 25 日至 5 月 5 日，重庆市重磅开启为期 11 天的 2026 年 " 五一 " 黄金消费周，联动全市各大商户将推出 700 余场特色促消费活动，累计让利超 10 亿元。

在此之前，4 月 20 日，海南启动 2026 年 " 共享自贸港红利、美丽海南欢乐游 " 文旅消费券发放活动，由政府统筹投入 3000 万元，面向全国入琼游客提供机票、酒店、景区全场景消费优惠，从 4 月 25 日 10 时持续至 9 月 30 日 23 时。

4 月 28 日至 5 月 5 日，杭州市以 " 千年吴越 · AI 杭州 " 为主题，推出春假 " 五一 " 穿越之旅活动，发放总额超 2000 万元的文旅惠民补贴，并推出十大文旅产品与百余场特色活动，覆盖门票、住宿、餐饮、交通、购物全链条。

其实，不只这些地区，面对五一小长假的巨大流量，全国各地都纷纷推出文旅消费券吸引客流。

经文化和旅游部数据中心测算，2025 年五一节假期 5 天，全国国内出游 3.14 亿人次，同比增长 6.4%；国内游客出游总花费 1802.69 亿元，同比增长 8.0%。相比而言，今年则有新的条件，一些地区将春假叠加五一节，假期被拉长，可能刺激更多的游客和消费。

有旅行社负责人向第一财经表示，今年 4 月，部分城市的中小学生春假刺激拉动了研学旅游，春假期间的火车票秒空，这些现象都说明春假对旅游的刺激效应已经显现。

途牛的报告显示，浙江多地中小学春假与五一假期相连，形成了继春节长假之后的又一个 "3+5" 超长假期，显著激发了当地用户的出游热情。美团数据也显示，4 月 28 日至 5 月 5 日，杭州客源的亲子民宿预订同比增长超 10 倍，家庭出游对假日消费的拉动作用日益凸显。

4 月 28 日，交通运输部运输服务司副司长高博在新闻发布会上介绍，今年五一假期，全社会跨区域人员流动量将创历史同期新高。预计将达 15.2 亿人次，日均 3.04 亿人次，同比增长 4%。

四川师范大学历史文化与旅游学院教授、四川省导游协会会长陈乾康向第一财经表示，五一节历来是春季出游的首选，今年五一出游人数可能增加。不过，也要考虑到，由于 4 月份一些地方放了春假，许多家庭已经提前实现了春季旅游消费。

瞄准入境游客

在推出这些消费券的同时，各地也一并出台了针对入境游客的优惠政策。

在 27 日的发布会上，重庆市文化旅游委二级巡视员侯玉峰表示，持续优化离境退税、外币兑换、外卡支付等便利化服务。联动解放碑等重点商圈和近 300 家离境退税商店，面向马来西亚、泰国、菲律宾、韩国等境外游客，发放消费礼包。

海南则直接推出 " 机票 +" 消费券。4 月 22 日至 8 月 30 日，海南省旅游和文化广电体育厅联合携程海外平台，推出 " 惠飞海南 乐享度假 " 海南入境游促消费优惠活动，发放 500 万元机票消费券，优化服务与产品供给，进一步激活海外客源市场。

其中，东南亚 7 国（包括越南、老挝、柬埔寨、泰国、马来西亚、新加坡、印度尼西亚）、日韩及中国港澳台地区游客，可享满 1600 元立减 400 元优惠；其余海外国家游客，可享满 3000 元立减 600 元优惠。

四川则直接赴境外推介。4 月 16 日，" 锦绣天府 · 安逸四川 " 文化旅游周在西班牙巴塞罗那启动。四川省文化和旅游厅联合四川各大核心景区，推出 "8000 张门票免费送 " 活动；同时，凡购买四川航空马德里经成都转飞川航四川省内航线的联运机票，省内往返航段免费；另外，邀请 10 名西班牙旅行商代表，于今年赴四川开展实地踩线考察。

陈乾康表示，目前，国内旅游发展已经很成熟甚至进入增长的瓶颈区，各地都在以不同方式谋求新突破，如体育赛事 + 旅游、文娱活动 + 旅游、科技展示 + 旅游等。入境游是新的富矿，自然成为各地突破旅游发展瓶颈的重要关注点。

前述旅行社人士介绍，其实，五一和国庆这样国内假期并不是入境游的关注节点。这些政策应该是针对长期的入境游。作为从业者，他们切身感受到了这两年入境游的快速增长。以四川为例，以前客源以中国港澳台地区和马来西亚、泰国、新加坡游客为主，但是现在越南、俄罗斯，以及西班牙、意大利等欧美国家游客快速增长或者咨询量大幅提升。

免签政策是繁荣入境旅游市场的重要因素。国家统计局发布的 2025 年统计公报显示，入境游客 15450 万人次，增长 17.1%，其中外国人 3517 万人次，香港、澳门和台湾同胞 11932 万人次。入境游客总花费 1311 亿美元，增长 39.2%。通过免签入境外国人 3008 万人次，增长 49.5%。

陈乾康表示，中国国际入境游市场最近两年发展极快，上海、北京、成都、重庆、广州及云南部分区市都呈几何级数增长。入境游发展这既得益于国家的免签政策调整和 " 一带一路 " 建设，也与中国经济繁荣、对外贸易高速增长、留学市场开放、社会安全和物价稳定分不开。

对于这一旅游新增长点，各地的争夺也已经展开，纷纷以真金白银的政策支持，以及便利的设施和优质的服务来争取境外游客。

贵州就面向全球旅业伙伴，推出 " 引客入黔 " 阶梯奖励政策。按年度接待入境过夜游客人次，给予阶梯现金奖励，最高每人次 70 元，人次上不封顶。同时，将航空旅游、240 小时过境免签、高铁联游、境外大型团队旅游等纳入专项激励，根据单次组织境外入黔旅游人数、行程点、项目类别等，给予每人次最高 80 元的奖励。对境外宣传推广、邀请境外媒体踩线、开展中外青少年交流的合作伙伴，给予最高 30% 的奖励补贴，考察接待每人每夜最高支持 450 元。

陈乾康表示，目前，国内入境游市场发展还局限于一些重要城市，游客足迹的深度和广度都不够，说明市场潜力巨大。当然，中外市场的差异性很大，还存在语言障碍、支付障碍、预订障碍和文化差异，需要我们从业者提供更多便利措施，筑牢发展的基础。

先把“醒不来”和“醒后累”分清楚

早晨状态差常见有两种：一种是闹钟响了也起不来，反复按掉；另一种是能起床，但脑子像蒙着雾，做事效率低。前者多与睡眠时长不足、作息不稳定、睡前刺激（刷屏、宵夜、酒精）有关；后者则常见于睡眠惯性还没过去、夜间水分流失，以及起床后立刻被手机信息轰炸导致注意力碎片化。

不少人会把问题简单归结为“我就是低血压”“我天生起床慢”，于是靠咖啡硬扛。咖啡确实能短期提神，但如果把它当成清晨乏力的第一步，往往只是在遮住真正的原因：睡眠质量不佳、晨起补水不足、光照不够，或早晨节奏过急。把症状拆开看，才知道该改哪一环。

晨光与闹钟：叫醒你的最好不是声音

“晨曦唤醒”的关键是光。人更擅长被光线叫醒：光进入眼睛后，会推动褪黑素下降并启动清醒系统。所以即便同样睡了7小时，有晨光的人往往更利索。现实中不一定有自然晨光，尤其是阴天、冬季，或拉了遮光帘的时候，可以用“渐亮”来替代：起床前15—30分钟让房间逐步变亮，通常比突兀的铃声更不容易心慌，也更不容易赖床。

闹钟设置也容易走偏：铃声越刺耳越有效，其实未必。被“吓醒”后心率飙上来，反而更烦躁。更推荐“固定起床点 + 少量缓冲”：只设一个主闹，必要时加一个相隔5分钟的备闹，避免无止境的“再睡一会儿”把睡眠切得稀碎。周末补觉也别一次补太多，睡到中午很容易让下一晚更难入睡，周一反而更痛苦。

起床后的10分钟：决定你一上午的底色

醒来后的前10分钟，做对顺序比做很多事更重要。优先级通常是：开窗或走到光线处—补水—轻度活动—再考虑咖啡和早餐。夜里呼吸和排汗会带走水分，晨起先喝几口温水或常温水，能让口干、头胀的感觉缓下来。随后做一点温和活动：伸展、原地走动、肩颈环绕，目的不是锻炼，而是让血流和呼吸节律“接上电”。

不少人一睁眼就刷手机，信息流会把注意力立刻拖走，时间感被稀释，最后变成一边焦虑一边迟到。更稳的做法是给自己设一个“起床后延迟用手机”的规则：先完成洗漱、喝水、拉开窗帘，再看必要消息。你会发现，同样的早晨时间，更容易腾出一段相对完整的清醒区间。

晨起动作	更推荐	不太推荐
光线	拉开窗帘/渐亮灯	黑暗中硬起
补水	温水或常温水少量多次	立刻大量冰水
活动	3—5分钟轻度伸展走动	直接高强度运动
信息	完成基础步骤后再看手机	睁眼就刷屏

早餐、咖啡与空腹运动：别用“狠”换清醒

清晨的元气感，很容易被“吃法”影响。有人不吃早餐就喝咖啡，短时间精神上来，但也可能出现心慌、胃不舒服，甚至更快迎来疲惫回落。更稳的选择是先让胃里有点垫底：一小份易消化的碳水加蛋白，比如面包/燕麦配鸡蛋或酸奶，或者热粥配一点瘦肉和蔬菜。实在吃不下也没关系，先补水，再吃一小口，别硬撑。

空腹运动也常被当成“提神开关”。但如果你本来就睡得少、早上血糖偏低，空腹高强度运动可能换来头晕和暴食。想用运动唤醒，建议控制在轻到中等强度，等身体完全清醒、早餐后再做更系统的训练。

容易踩的坑：越努力越醒不来

清晨状态差时，最常见的“用力方向不对”有三类。第一类是把起床当作意志力考试：不断提前闹钟，却不调整入睡时间，结果越睡越少。第二类是用刺激换清醒：浓咖啡、能量饮、辛辣重口早餐，让神经兴奋，但身体更疲惫。第三类是把早晨塞满任务：一醒就安排背单词、看新闻、回消息、赶地铁，节奏过急，导致全天都在“追赶”。

更稳定的起航，往往来自可持续的小改动：每天固定一个更可行的入睡点；卧室保留可控光源；起床后先完成“光—水—动”三件小事；把手机使用往后延一点。坚持一段时间，你会发现清晨更像一种惯性：不必每天和自己较劲，也能更自然地进入一天。

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以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

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相关介绍

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更新内容

一、增加NPC任务指引辅助功能

二、修复了装备模型穿模，导致角色看起来像是有四只手。

三、增加屏幕色彩反转适配（护眼）

四、优化账号注销流程

五、修复 UI 显示错乱 / 重叠

六、丰富用户等级权益内容