99%个《人养》老金基金实【现正】收益,爱看小说我是小说的奴隶：停不下来的阅读上瘾感

记者丨庞华玮

编辑丨包芳鸣

个人养老金制度落地近三年半，作为账户中 " 含权 " 最高、弹性最大的投资选项，公募基金交出了一份亮眼的答卷。

Wind 数据显示，截至 2026 年 4 月 15 日，全市场 312 只个人养老金基金（Y 类份额，下同）自成立以来平均收益 20%，正收益比例高达 99%，最高收益超 70%。其中，个人养老金基金 2025 年平均收益 17.56%，2026 年平均收益 2.68%。

然而，在亮眼的成绩单背后，清盘潮与行业分化同样真实存在——这张成绩单，远比想象中复杂。

99% 正收益，指数基金霸榜

国家社会保险公共服务平台显示，截至 4 月 16 日，在个人养老金产品目录中，共有 312 只公募基金产品。相较 2024 年底的 278 只，2025 年以来，市场上新增了 34 只 Y 份额基金。

规模同样水涨船高—— Wind 数据显示，截至 2025 年末，个人养老金基金总规模达 185 亿元，较 2024 年末的 91 亿元增长超 100%。

从收益表现来看，这张 " 成绩单 " 可圈可点。

Wind 数据显示，截至 2026 年 4 月 15 日，年内净值增长率为正的个人养老金基金有 285 只，占比超过九成，其中 4 只产品涨幅超 10%。

拉长时间看，自成立以来，99% 的产品实现正收益。表现最亮眼的是，4 只成立于 2024 年底的中证科创创业 50ETF 联接基金，成立以来累计收益均超 70%。紧随其后的是 10 只跟踪创业板 50、创业板 ETF 的指数或联接基金，收益区间在 47% 至 64% 之间。

总体来看，个人养老金基金收益榜前 14 名，全部被股票指数基金包揽。

格上基金提供的数据显示，个人养老金基金（Y 类份额）2025 年平均收益为 17.56%，2026 年以来平均收益为 2.68%，整体表现出色。

值得一提的是，Y 份额产品的构成。Wind 数据显示，目前 312 只 Y 份额基金中，包括 213 只 FOF 基金（约 68%）、70 只被动指数基金（约 23%）和 29 只增强指数基金（约 9%）。

" 被动指数型和增强指数型基金以股票资产为主，收益弹性最大，但风险波动也较高；而 FOF 基金通过股债搭配，收益和风险相对较低。" 格上基金研究员关晓敏如此解释不同类型产品的收益分化。

值得一提的是，2022 年 11 月 11 日首批成立的 40 只个人养老金基金（全部为混合型 FOF 基金），成立至今已全部实现正收益。其中 4 只收益超过 20%，26 只收益在 10% 至 20% 之间——这批 " 先行者 " 用三年半时间验证了长期养老投资的基本逻辑。

大公司 " 造生态 "，中小公司 " 保生存 "

然而，整体向好的业绩并不能掩盖养老基金行业结构性困境：FOF 清盘潮也在养老基金领域蔓延。

Wind 数据显示，截至 2026 年 4 月 15 日，全市场已有 135 只 FOF 基金清盘，其中包括 60 只养老 FOF 基金，以及 9 只个人养老金基金（Y 类份额）。

博时颐泽平衡养老目标三年持有混合发起 ( FOF ) 基金经理于文婷向 21 世纪经济报道记者分析称，清盘较为集中的产品，主要是三年期、五年期等持有期较长的养老 FOF。" 当前投资者对流动性要求较高，对锁定期过长的产品接受度普遍不高，导致这些产品成立后难以吸引资金，规模持续萎缩。"

关晓敏则从市场周期角度解释：2022 年至 2024 年，部分养老基金业绩受到阶段性影响，投资者信心减弱、资金流出，导致部分产品规模不达标被迫清盘。

一位不愿具名的公募人士坦言："FOF 清盘主要还是规模太小。产品同质化严重，与客户需求不匹配，头部虹吸效应进一步加剧了中小产品的生存困境。"

面对分化显著的业绩表现，基金公司的应对态度正出现明显差异。

上述公募人士向记者透露，大型基金公司将个人养老金业务作为长期战略布局，态度持续积极。一方面，持续新发产品、优化产品矩阵；另一方面，持续精进投研体系、完善养老投资考核机制、加大投资者教育投入。" 大公司在打造养老投资生态圈，而非单纯追求产品数量。"

反观中小基金公司，则普遍趋于保守。" 虽然也想从招行等渠道分一杯羹，但受限于投研能力、渠道资源和品牌影响力，多数中小公司的产品规模长期做不起来。" 上述人士表示，这些公司清盘后不再新发同质化产品，仅保留少数有自身特色、有稳定客户基础的产品，甚至逐步退出赛道。

关晓敏将这一趋势概括为：基金公司对个人养老金业务已从初期的 " 跑马圈地 " 转向 " 选择性布局 "，注重产品特色和差异化定位。指数基金成为新的发展重点，而混合型养老金基金也从过去简单的股债投资转向多资产配置。

排排网财富公募产品运营曾方芳也持类似观点：" 当前基金公司更侧重两类布局，一是覆盖全生命周期的目标日期 FOF 及平衡型目标风险 FOF；二是费率较低、策略清晰的指数型 Y 份额。"

告别 " 跑马圈地 "，走向 " 精细化运营 "

耕耘近三年半，个人养老金基金的未来方向正在变得清晰。

于文婷认为，养老 FOF 的发展大有可为，但需要在多个方面改进：产品设计上应加入黄金、REITs 等另类资产以分散风险；投资上可借助智能投顾系统提供动态再平衡等简单配置策略；政策层面则可探索默认投资机制、提高免税额度、优化费率结构等。

易方达基金副总裁王骏则从更宏观的视角指出，未来机遇在于制度红利持续释放、居民需求增长旺盛、生态体系不断完善三大驱动力。挑战则集中在投资者认知和转化存在差距、产品同质化及持有体验待改善等方面。" 总体而言，个人养老金的机遇是‘长期确定’的，挑战是‘阶段性可解’的。"

一位公募人士则指出养老基金 Y 份额发展的另一条路径，" 当前在招行长盈计划的带动下，四大行都在大面积做 FOF 品牌，未来全面激活 FOF 这个品类，或间接促进养老基金 Y 份额的发展。"

上述公募人士表示，个人养老金要做大，必须走向精细化运营。对客户而言，不能只强调节税功能、只推 Y 份额，否则 FOF 的发展空间十分有限。更重要的是帮助客户理解：多元资产配置能够拓宽收益来源，这才是真正从客户利益出发。对银行渠道而言，也要让基层理财经理真正理解 " 一站式多资产配置解决方案 " 的理念，使他们敢于主动向客户推荐 FOF 产品，而不是靠下指标、硬性摊派的方式 " 逼着卖 "。

对于普通投资者，多位业内人士给出了相对一致的建议。

关晓敏建议长期坚持，尤其在风险资产跌幅较大时逆势布局，考察产品在不同市场环境下的表现。

曾方芳建议根据自身年龄、风险承受能力和投资期限选择适配产品，采用定投、搭配不同风险等级产品的方式进行分散配置，优先关注规模较大、费率合理、长期业绩稳定的产品。

王骏则强调：" 没有最好的产品，只有最合适的产品。养老投资是长期的事，投资者可通过定投逐步积攒投资份额、分散风险，坚守长期投资纪律，力争在长期复利效应下实现养老资产保值增值。"

第一种是“即时奖励”。小说用悬念、反转和角色关系的推进，让大脑不断收到小剂量的满足感。它几乎不需要你付出额外成本（不像运动还得换衣出门），只要滑动屏幕，就能继续“领奖励”。

第二种是“情绪代偿”。当现实里压力大、关系紧张，或是空虚无聊时，小说能提供高度浓缩的情绪体验：被理解、被选择、被拯救、被认可。你看的不只是故事，更像是在借故事安放自己、安抚自己。

第三种是“断点设计”。很多网络连载和长篇结构天生适配碎片化时间：每章短、结尾留钩子、人物和支线不断加码。你以为只是休息五分钟，实际上已经被推着进入下一轮情绪刺激，越看越难停。

常见“上瘾感”场景：真的不止你一个人这样

有人在睡前最严重，“再看十分钟”轻易变成两小时；有人从通勤、排队时开始刷，回到家仍停不下来；还有一种更隐蔽：工作或学习间隙随手点开一章，结果注意力被剧情占满，回到任务时像大脑断档，怎么都接不上。

另一个常见现象是“看完更空”。当故事收尾，或追更遇到断更，反而会焦躁、无聊、心里发慌，于是立刻换一本，像用新的刺激去覆盖那种空落感。慢慢地，“我在读小说”变成了“我在逃离停下来后的感觉”。

先区分：热爱阅读 vs 阅读成了失控的消耗

关键不在于“每天看多久”，而在于“是否可控、是否影响生活”。你可以用几个直观问题自查：能不能按计划停在某个点？看完后是放松、充电，还是更疲惫、更内疚？是否因此频繁熬夜、拖延、回避现实任务？有没有“明知不该但停不住”的强迫感？

下面这张表可以快速对照：

维度	健康的阅读投入	失控的阅读上瘾感
停止能力	能按时间/章节收尾	反复加码，“再一章”循环
读后状态	放松、心情稳定	亢奋、空虚、内疚、焦虑
对生活影响	不挤占关键任务	熬夜、拖延、社交退缩
选择主动性	我想读所以读	不读难受、读了也停不住

如果你更接近右侧，也不必把自己骂到体无完肤。更有效的做法，是承认它确实在满足某种需求，然后把“小说带来的好处”换成更可持续的形式。

让自己停下来：比“硬戒”更现实的几种做法

第一步，把“停止点”前置。别指望在剧情高潮时刹车，更可行的是提前设置一个自然收尾：比如只读到本章开头的铺垫段就停，或只读到一个小事件解决就停。停止点越像句号，越不容易反弹。

第二步，缩短“触发路径”。很多人并不是很想读，只是顺手点开。把阅读 App 从首页移走、关闭推送、睡前把手机放远一点、用纸书替代屏幕（减少无限下拉）……这些不是矫情，而是在切断自动化行为。

第三步，把“替代行为”提前备好。停下来后如果只剩一片空白，大脑会立刻索要下一章。你可以准备一个更轻、更容易开始的替代选项：听舒缓音乐、洗个热水澡、做十分钟拉伸、写两句随手记、把明天待办写在纸上。重点不在于多“高尚”，而在于能接住“停下后的不适”。

第四步，优先处理最核心的“熬夜”。一旦熬夜成为习惯，第二天更疲惫、更想逃避，也更容易靠小说“提神”，循环会越缠越紧。可以给自己一个硬规则：床上不读连载、不追更；如果一定要读，就放在晚饭后的固定时段，并设置闹钟，到点立刻切换到低刺激活动。

容易踩的误区：越控制越反弹

最常见的误区是“全或无”：今天看多了就自暴自弃，干脆通宵；或者立誓再也不看，结果三天后爆发式补偿。比起禁绝，更稳妥的是“限定剂量 + 稳定节奏”，让阅读回到生活的一部分，而不是吞噬生活的黑洞。

另一个误区，是把上瘾感当成单纯的娱乐问题。很多时候，它是在帮你扛压力、挡情绪、填空虚。如果你发现自己在焦虑、低落、失眠，或现实关系受挫时明显加重，除了调整阅读习惯，也需要认真照顾那些更底层的困扰：规律作息、运动、与人连接，必要时寻求专业支持。小说可以是安慰，但不该成为唯一的止痛药。

当你能在某个章节前合上书，心里仍有余地去过自己的日子，“爱看小说我是小说的奴隶”就会慢慢变成一句玩笑话，而不是每天都要付出的代价。

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好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击介绍

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好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击特色

1. ☀️「组队游戏」☀️ 十大B站直播入口官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:十大B站直播入口下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V3.28.5.47(安全平台)登录入口💫《十大B站直播入口》是一个逃脱与潜行的益智游戏，玩家们躲避父母的追捕，试图的逃离这个家，利用现用的道具来帮助你，千万不要被发现了，也不要被捉住了，为了逃避学习，你能成功的在家里脱险嘛，等你一起来这里看看吧！

2. ☀️「人物百科」☀️ XXNX👙👙4K官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:XXNX👙👙4K下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V2.90.0.69(安全平台)登录入口💫《XXNX👙👙4K》是一款非常好玩的冒险解谜游戏。唯美的游戏画风、超多益智玩法带你感受不一样的精彩、多种游戏场景趣味性十足、更加逼真的游戏体验、利用你的聪明才智、搜集各种工具进行解谜。

3. ☀️「历史游戏」☀️ 🤑少女csgo高清官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:🤑少女csgo高清下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V2.80.83.90(安全平台)登录入口💫《🤑少女csgo高清》是一款恐怖氛围非常浓郁的冒险闯关解谜游戏，玩家需要指挥小怪物进行冒险，探索出现在画面中的每一个角落，发现更多的隐藏秘密，同时还要注意灵活各种怪物的追击，顺利的完成一次次的冒险挑战，惊悚的游戏氛围，刺激的游戏感受，带给玩家超棒的游戏体验，喜欢恐怖题材游戏的朋友千万不要错过哦！

4. ☀️「北京百科」☀️ 免费行情网站在线观看视频大全官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:免费行情网站在线观看视频大全下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V97.4.06.74(安全平台)登录入口💫《免费行情网站在线观看视频大全》是一款超级好玩的精彩闯关趣味挑战游戏，简约风格游戏画面内容十分丰富，经典火柴人角色开始越狱冒险，在游戏中玩家可以自由解谜闯关，还能够解锁各种道具帮火柴人逃出去，喜欢玩就来下载试试吧！

5. ☀️「破解百科」☀️ 老师扒开双腿㊙️让我爽了官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:老师扒开双腿㊙️让我爽了下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V38.9.02.6(安全平台)登录入口💫《老师扒开双腿㊙️让我爽了》是一款方块像素画面打造的地牢冒险游戏,游戏玩法简单,玩家将控制自己的角色清理地牢中的各种骷髅怪物,获得强力的武器,体验充满爽快的战斗过程.喜欢的玩家欢迎来下载.

6. ☀️「卡牌游戏」☀️ 🈲18❌❌❌OOO美女官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:🈲18❌❌❌OOO美女下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V91.9.9.85(安全平台)登录入口💫《🈲18❌❌❌OOO美女》是一款2d卡通画面打造的生存冒险手游,游戏中玩家不仅需要躲避各种陷阱,还要与其他玩家进行战斗,同时可以在地图上收集各种物品和食物,用来强化自己.感兴趣的朋友欢迎来点击下载.

7. ☀️「攻略百科」☀️ 爆❌❌乳❌❌❌动漫视频官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:爆❌❌乳❌❌❌动漫视频下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V4.89.04.1(安全平台)登录入口💫《爆❌❌乳❌❌❌动漫视频》是一款侦探解谜犯罪事件的侦探游戏，通过游戏的指引和自己的判断一步步的不得所有的线索，最后查出凶手，跌宕起伏的案情事件，有兴趣的朋友可以来下载体验！

8. ☀️「道德游戏」☀️ 暗黑猎奇外网入口网站官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:暗黑猎奇外网入口网站下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V13.4.55.22(安全平台)登录入口💫《暗黑猎奇外网入口网站》是一款非常有趣又好玩的手机趣味关卡解谜类型的休闲探索游戏。在游戏中玩家将利用场景内的各种道具进行冒险闯关挑战，根据任务要求解开各种难题，帮助小姐姐成功取暖即可完成关卡挑战。感兴趣的朋友们快来下载试试吧！

9. ☀️「九游百科」☀️ 请点此进入通下水道官网-APP下载🔥☀️✅️支持:winall/win7/win10/win11🌈️系统类型:请点此进入通下水道下载(2025全站)最新版本IOS/安卓官方入口V7.0.0.3(安全平台)登录入口💫《请点此进入通下水道》是一款以末日生存为背景的中世纪冒险手游，启示录汉化版在面临黑暗的世界你将要找寻记忆中的女孩儿，中世纪的画风将为你展现一个不一样的生存环境，有需要的用户快来下载吧。

好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击下载方式:

①通过浏览器下载

打开“好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【http://taian.pdqgt.com/】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不安全病毒，然后点击安装。

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🌈☀️☀️第一步：访问好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击官方网站或可靠的软件下载平台：访问（http://urumqi.pdqgt.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🌈☀️☀️第二步：⭐️选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击。

🌈☀️☀️第三步：🪳 下载好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

🌈☀️☀️第四步：✅️检查并安装软件： 在安装前，您可以使用 杀毒软件对下载的文件进行扫描，确保好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击软件安全无恶意代码。 双击下载的安装文件开始安装过程。根据提示完成安装步骤，这可能包括接受许可协议、选择安装位置、配置安装选项等。

🌈☀️☀️第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击软件。

🌈☀️☀️第六步：🛷更新和激活（如果需要）： 第一次启动好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击软件时，可能需要联网激活或注册。 检查是否有可用的软件更新，以确保使用的是最新版本，这有助于修复已知的错误和提高软件性能。

特别说明：好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击使用讲解

⭐️第一步：选择/拖拽文件至软件中点击“💫添加好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击”按钮从电脑文件夹选择文件《💫api.pdqgt.com》，或者直接拖拽文件到软件界面。

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⭐️第三步：点击【开始】按钮点击“开始转换”按钮， 开始文件格式转换。等待转换成功后，即可打开文件。三步操作，顺利完成文件格式的转换。

进入好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击教程

1.打开好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击，进入好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

好爽⋯好紧⋯再深一点疯狂撞击特点

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更新内容

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三、改进用户反馈入口，提交更便捷

四、修复部分机型闪退问题，兼容性全面提升

五、动态主题可随系统变化

六、新增AI助手支持问答