习近平总书【记同】苏林<总书>记共同会见中越青年代表侧记,昏昏欲为：探索内心的深渊

4 月的北京，风和日暖，春意盎然。

15 日上午，北京人民大会堂西大厅华灯璀璨，中国共产党党旗和越南共产党党旗并排而立，五星红旗和金星红旗相映成辉。

在歌颂两国深情厚谊的《越南—中国》乐曲声中，中共中央总书记、国家主席习近平同越共中央总书记、国家主席苏林步入会场，共同会见参加 " 红色研学之旅 " 的中越青年代表。

4 月 15 日上午，中共中央总书记、国家主席习近平在北京人民大会堂同来华进行国事访问的越共中央总书记、国家主席苏林共同会见参加 " 红色研学之旅 " 的中越青年代表。新华社记者 李响 摄

" 大家好，很高兴同大家见面。" 面对 300 多名朝气蓬勃的中越青年代表，习近平总书记、国家主席亲切地说，" 去年的今天，我和苏林总书记同志一道启动‘红色研学之旅’项目。"

正是在一年前的今天，2025 年 4 月 15 日，对越南进行国事访问的习近平总书记、国家主席在会见中越人民大联欢活动代表时宣布，中方将在今后 3 年邀请越南青年赴华开展 " 红色研学之旅 "，并和苏林总书记一同按下按钮启动 " 红色研学之旅 " 项目。

一年来，已有 1000 余名越南各界青年与中国青年一道，沿着两党两国老一辈领导人的革命足迹，共同探寻中越友好的红色基因，感受中国式现代化的万千气象。

" 不忘初心 "" 红星闪耀 "" 薪火相传 "" 理想之光 "" 沿着胡伯伯的足迹 "……" 红色研学之旅 " 研学营不同的主题，蕴含着中越两党两国共同赓续传承的红色基因。

参天之木有其根，怀山之水有其源。中越双方在争取国家独立和民族解放的斗争中相互支持，在社会主义建设事业中携手并进，在推进各自现代化进程中砥砺前行。中越友好在两国人民守望相助中生根发芽，在两国人民团结协作中开花结果，在两国人民共同追求中传承升华。

中越友好的根基在人民、未来在青年。习近平总书记、国家主席始终关心中越年轻一代对传统友谊的传承和赓续，亲自关心推动双方 " 同志加兄弟 " 的情谊焕发青春活力。

" 青年是推动社会发展进步的有生力量，也是中越两党两国事业薪火相传的接棒人。" 会见现场，面对两国青年代表的热切目光，习近平总书记、国家主席对大家提出三点希望：

" 一是希望你们守望相助，共同坚定红色信仰、赓续红色血脉，让中越‘同志加兄弟’的深厚情谊焕发青春光彩 "；

" 二是希望你们挺膺担当，用青春的活力和创造力激荡起创新、开放、合作、共赢的澎湃春潮 "；

" 三是希望你们胸怀天下，争做构建人类命运共同体的先锋队，为人类进步事业贡献青春力量 "。

苏林总书记、国家主席在发言中表示，青年是越中两党两国关系的重要桥梁，希望两国青年进一步坚定理想信念，提高政治本领，掌握科学知识，深化对越中关系的认识，为各自国家发展和两国友好发挥重要作用。

两党两国最高领导人饱含关爱、着眼长远的殷殷寄语，激发起中越青年代表的真挚共鸣，现场不时爆发出热烈的掌声。

越南青年代表李明德有感而发：" 相信今天在座的青年朋友们都跟我一样，在现场聆听两位领导人的讲话之后，胸中必将燃起更加热情的火焰，继续为发展越中友谊贡献青春活力和朝气。"

越南青年代表阮氏娇莺说，两位领导人的讲话让她备受鼓舞。作为一名青年歌手，她将致力于增进双方文化领域的交流合作，为越中友谊万古长青作出贡献。

中国青年代表周俊杰心情久久不能平静：" 今天这场活动让我深刻感受到，红色基因不只是书本上的遥远故事，而是有温度、有活力、有未来的宝贵财富。它紧紧连接着我们的过去、现在和将来。"

活动正式开始前，两国青年代表在会场中分享感受、友好互动，还自发合唱中文歌曲《东方红》，气氛热烈感人。" 看到现场中越青年并肩而立、同声歌唱，我内心最直观的感受是，红色基因在这一刻‘活’了起来。" 中国青年代表林文康说。

4 月 15 日上午，中共中央总书记、国家主席习近平在北京人民大会堂同来华进行国事访问的越共中央总书记、国家主席苏林共同会见参加 " 红色研学之旅 " 的中越青年代表。新华社记者 李响 摄

" 大家好，很高兴同大家见面。" 面对 300 多名朝气蓬勃的中越青年代表，习近平总书记、国家主席亲切地说，" 去年的今天，我和苏林总书记同志一道启动‘红色研学之旅’项目。"

正是在一年前的今天，2025 年 4 月 15 日，对越南进行国事访问的习近平总书记、国家主席在会见中越人民大联欢活动代表时宣布，中方将在今后 3 年邀请越南青年赴华开展 " 红色研学之旅 "，并和苏林总书记一同按下按钮启动 " 红色研学之旅 " 项目。

一年来，已有 1000 余名越南各界青年与中国青年一道，沿着两党两国老一辈领导人的革命足迹，共同探寻中越友好的红色基因，感受中国式现代化的万千气象。

" 不忘初心 "" 红星闪耀 "" 薪火相传 "" 理想之光 "" 沿着胡伯伯的足迹 "……" 红色研学之旅 " 研学营不同的主题，蕴含着中越两党两国共同赓续传承的红色基因。

参天之木有其根，怀山之水有其源。中越双方在争取国家独立和民族解放的斗争中相互支持，在社会主义建设事业中携手并进，在推进各自现代化进程中砥砺前行。中越友好在两国人民守望相助中生根发芽，在两国人民团结协作中开花结果，在两国人民共同追求中传承升华。

中越友好的根基在人民、未来在青年。习近平总书记、国家主席始终关心中越年轻一代对传统友谊的传承和赓续，亲自关心推动双方 " 同志加兄弟 " 的情谊焕发青春活力。

" 青年是推动社会发展进步的有生力量，也是中越两党两国事业薪火相传的接棒人。" 会见现场，面对两国青年代表的热切目光，习近平总书记、国家主席对大家提出三点希望：

" 一是希望你们守望相助，共同坚定红色信仰、赓续红色血脉，让中越‘同志加兄弟’的深厚情谊焕发青春光彩 "；

" 二是希望你们挺膺担当，用青春的活力和创造力激荡起创新、开放、合作、共赢的澎湃春潮 "；

" 三是希望你们胸怀天下，争做构建人类命运共同体的先锋队，为人类进步事业贡献青春力量 "。

苏林总书记、国家主席在发言中表示，青年是越中两党两国关系的重要桥梁，希望两国青年进一步坚定理想信念，提高政治本领，掌握科学知识，深化对越中关系的认识，为各自国家发展和两国友好发挥重要作用。

两党两国最高领导人饱含关爱、着眼长远的殷殷寄语，激发起中越青年代表的真挚共鸣，现场不时爆发出热烈的掌声。

越南青年代表李明德有感而发：" 相信今天在座的青年朋友们都跟我一样，在现场聆听两位领导人的讲话之后，胸中必将燃起更加热情的火焰，继续为发展越中友谊贡献青春活力和朝气。"

越南青年代表阮氏娇莺说，两位领导人的讲话让她备受鼓舞。作为一名青年歌手，她将致力于增进双方文化领域的交流合作，为越中友谊万古长青作出贡献。

中国青年代表周俊杰心情久久不能平静：" 今天这场活动让我深刻感受到，红色基因不只是书本上的遥远故事，而是有温度、有活力、有未来的宝贵财富。它紧紧连接着我们的过去、现在和将来。"

活动正式开始前，两国青年代表在会场中分享感受、友好互动，还自发合唱中文歌曲《东方红》，气氛热烈感人。" 看到现场中越青年并肩而立、同声歌唱，我内心最直观的感受是，红色基因在这一刻‘活’了起来。" 中国青年代表林文康说。

4 月 15 日上午，中共中央总书记、国家主席习近平在北京人民大会堂同来华进行国事访问的越共中央总书记、国家主席苏林举行会谈。这是会谈前，习近平在人民大会堂东门外广场为苏林举行欢迎仪式。新华社记者 燕雁 摄

青年是事业的未来和希望。正是中越青年的互学互鉴、相知相亲，为构建具有战略意义的中越命运共同体汇聚了青春合力，在两国社会主义事业新征程上展现出昂扬向上的青春作为。

" 中越友好的未来在青年。我相信，中越青年一定能够勇做两国世代友好的传承者和接班人，我们共同的事业一定能够不断兴旺发达！" 习近平总书记、国家主席对中越青年殷切寄望。

会场里，中越两国青年代表的掌声久久不息。（记者杨依军、董雪、冯歆然）

它也可能以身体感受呈现：肩颈沉重、眼睛发涩、头皮发紧、胃口忽高忽低。很多人误以为这是“意志力不够”，于是用更强的自我鞭策去逼自己，结果短暂提速后更疲惫，离那种被拖拽下沉的感觉反而更近。

“昏昏欲为”并不神秘，更多时候是多种因素叠加后的表现。下面这些线索不用于自我诊断，但可以帮助你把注意力从“道德评判”转回“原因排查”。

线索	更可能的原因方向	容易被误判为
每天都困但睡不踏实，醒来仍累	睡眠质量差、节律紊乱，或存在打鼾/睡眠呼吸相关问题的可能	“我就是贪睡”
工作一多就发木，休息也缓不过来	长期压力、过载、恢复不足	“我抗压差”
对什么都提不起兴趣，伴随内疚或无望感	情绪低落，可能处在抑郁/焦虑状态	“我变懒了”
心慌、手抖、出汗、怕冷/怕热、体重变化	甲状腺、贫血、血糖波动等因素	“最近状态不好”
反复头痛、胸闷、胃不适，检查又常无大碍	躯体化、持续紧张、长期失眠	“我是不是大病”

如果你最近经历了长期熬夜、反复加班、情绪冲击，或生活节律被打乱，这种“昏昏欲为”往往是在提醒：该恢复了。

想从这种雾感里出来，硬靠鸡血通常走不远。更有效的顺序往往是：先恢复生理底盘，再调整任务结构，最后再谈目标与意义。

第一步，把睡眠当作“系统修复”，而不是做完事后的奖励。固定起床时间往往比强行固定入睡时间更关键；晚上尽量减少强刺激（争执、刷短视频、临睡前高强度工作），给大脑一个“降温”的过程。午睡尽量控制在20分钟左右，避免越睡越昏。

第二步，用“低门槛启动”替代“完美开工”。昏沉时最难的往往不是做，而是开始。把任务切成能在5分钟内完成的动作：打开文档先写三行、把桌面垃圾丢掉、先列出三件必须做的事。启动一旦发生，能量常常会被带出来。

第三步，把刺激换成恢复。短时间快走、晒太阳、热水澡、规律吃饭，往往比连续咖啡更可靠。尤其在焦虑底色较重时，咖啡因可能放大心慌与烦躁，越提神越难睡，容易形成循环。

“探索内心的深渊”容易被理解成一种文学化的自省，但现实里，所谓深渊往往是边界感的崩塌：把身体当工具，把情绪当噪音，把休息当罪过。真正的探索不是反复追问“我为什么这么差”，而是更具体地识别：究竟是睡眠、压力、关系、意义感，还是健康环节出了问题。

常见误区之一，是把一切归因于“自律”。自律当然重要，但当你长期昏沉，很多时候缺的不是自律，而是恢复。误区之二，是用“躺平”掩盖无助：彻底放任会让生活结构消失，空洞感反而更重。更稳妥的方式是“有限度降负荷”：保留基本作息与必要任务，其余部分先减量。

另一个容易被忽视的点，是身体检查与求助的时机。如果昏沉持续两周以上，明显影响工作学习，或出现持续低落、兴趣显著下降、睡眠与食欲明显改变、反复自责，甚至出现自伤念头，就不该只靠自我调整。必要的体检与专业心理支持不是“矫情”，而是对自己负责。

很多人会拖到“扛不住”才行动，其实可以给自己设一个更温和、也更明确的阈值：当你已经连续多天需要用意志力才能完成最基础的生活（起床、洗漱、吃饭、出门），并且休息也无法恢复，就该把它当成健康问题来处理。优先排除睡眠、内分泌、贫血等可检出的因素，同时对压力源做减法——哪怕只是暂停一个高消耗社交，或给无止境的加班踩一脚刹车。

“昏昏欲为”并不等于你正在滑向不可逆的深渊，它更像是内心与身体共同发出的信号：该停一下、修复一下、重新建立节律。走出来的过程往往并不轰烈，而是从今天更早关灯、明天出去走十分钟、把手边一件小事做完开始。

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更新内容

一、新增NPC互动对话选项

二、新增稀有装备 / 装扮系统

三、强化老设备内存适配

四、增加登录验证选项（如指纹/面容）

五、增加“未读线索高亮”功能

六、强化登录安全机制