伊朗(军舰)军演返航时遭{美军}击沉致87死，幸存船员<讲述>细节：那里并非战区，事先没有收到任何警告，他们的目标是杀人,温柔触碰的秘密空间：探索内心的柔软角落

3月4日，伊朗“德纳”号护卫舰在斯里兰卡以南国际水域，被美国潜艇发射的MK-48鱼雷击沉，造成87人死亡。近日，舰船上一名幸存船员讲述了美军鱼雷击中德纳号的全过程。

美军用鱼雷击沉“德纳”号护卫舰是美国潜艇二战后首次击沉舰船。该舰配备重型火炮、地对空导弹、反舰导弹和鱼雷等，是伊朗最精锐的新型军舰之一。

▲“德纳”号护卫舰（资料图）

沉没的“德纳”号是属于伊朗海军南部舰队的一艘穆吉级护卫舰。今年2月，该舰参加了在印度举行的2026年国际舰队检阅和印度海军主导的多国海上联合演习。有报道说，“德纳”号护卫舰刚完成此次国际海军演习，遭袭时正在返航途中。

“德纳”号于3月4日在斯里兰卡以南海域被美军潜艇用鱼雷击沉，斯海军在附近水域打捞出87具遗体并救起32名幸存者，但仍有61人失踪。3月6日，斯里兰卡军方将因发动机故障向斯方提出入港请求的“布什尔”号船员转移至科伦坡港。

△当地时间3月6日，斯里兰卡方面披露了斯海军3月4日营救遭击沉伊朗“德纳”号军舰官兵的画面。

据斯里兰卡当地媒体4月14日报道，此前被安置在斯里兰卡的伊朗海军“德纳”号护卫舰幸存人员已于当日启程返回伊朗。报道称，斯里兰卡国防部副部长阿鲁纳·贾亚塞克拉表示，“德纳”号上的32名幸存者于14日晚间搭乘专机启程返回伊朗。另一艘伊朗海军后勤支援舰“布什尔”号上的208名船员也同机返回。

美国国防部长赫格塞思事后也证实，“德纳”号遭美国潜艇用单发Mk 48型鱼雷击沉。赫格塞思说，“德纳”号原本以为自己在国际水域航行很安全，直到它“悄无声息地死去”。特朗普也吹嘘了美军这一“战绩”：“他们更喜欢击沉这些船只。”

印度外交部通过社交媒体3月4日发文说，一名退役美国军官接受媒体采访时称，美国海军在对伊朗军事行动中使用印度多个港口，这一说法不实，是“假消息”。

伊朗外交部长阿拉格齐3月5日说，伊朗护卫舰“德纳”号是“印度海军的客人”，舰上载有约130人，在距伊朗海岸2000英里（约合3218公里）的国际水域遭袭，事先没有任何警告。美国在国际水域突袭伊朗军舰，“终将为其开创的先例深感后悔”。

美国和伊朗在事后对于“德纳”号上是否装有武器各执一词，伊朗方面称，该舰未携带武器，执行的是非战斗礼仪性任务，毫无防御能力，而美国则驳斥了伊朗的说法。

哈米德·莫梅内是“德纳”号上的幸存士兵之一。他在从斯里兰卡回到伊朗后，讲述了自身的经历。

据莫梅内讲述，袭击发生在大约凌晨3点到3点半。袭击之前没有任何警报，也没有任何迹象表明有危险。在他看来，这是一次完全违反国际海事法的袭击。“那里并非战区，而且我们事先没有收到任何警告。攻击是由一艘潜艇发动的。”

莫梅内如此描述“德纳”号被第一枚鱼雷遇袭后的场景：“当时，没有人惊慌失措，也没有人逃跑。我们坚守阵地，尽职尽责。每个人都坚守到最后一刻。”

美国国防部事后公布的视频显示，当鱼雷击中“德纳”号时，甲板上骤然起火，海面上激起巨大浪花。

莫梅内坚称，美军的此次袭击并非是为了警告，或仅仅是企图破坏船体：“如果他们只是想损坏船只，他们完全可以攻击其他部分。感觉他们的主要目的是杀死船员。”

在“德纳”号遇袭后数小时，船员们都拒绝弃船。莫梅内表示，这艘船不仅仅是一艘军舰。“对我们来说，‘德纳’号就像伊朗的土地，离开它毫无意义。”

在袭击发生20小时后，船员们发现“德纳”号在不断下沉，已经无法自救。别无选择下，船员们纷纷跳海。莫梅内说：“我们不得不离开，我们在黑暗中，在茫茫大海中游泳，不知道岸边有多远。”

此前有幸存者称，在船员弃船时，美军第二枚鱼雷还袭击了船员们的逃生海域。在斯里兰卡救援队到达之前，他们在水中待了大约10个小时，才最终获救。

校对|陈柯名

每日经济新闻综合自红星新闻、央视新闻、新华社

很多人把“强大”理解为把这些感受压下去。但被压住的东西不会消失，只会绕道出现：莫名的易怒、睡前反刍、对亲近的人挑剔，或者在某件小事上突然崩溃。温柔触碰的意义，是在它们还没爆开之前，先轻轻碰一下：我看见你了，你不必用更激烈的方式来提醒我。

“懂事”“能扛”“不麻烦别人”常被视为优点，但长期处在这种模式里的人，往往把自己的需求一再往后放，内在空间也就越来越窄。更常见的触发场景包括：

1）关系中的过度解读：对方一句普通的话，你却反复琢磨是不是在否定你。
2）工作学习的持续拉扯：事情做完了仍停不下来，像随时会被追责。
3）照顾型角色的耗竭：习惯安抚家人、伴侣、同事，却很少有人问你“你还好吗”。
4）情绪延迟到夜里：白天照常运转，夜里却突然空、突然累、突然想哭。

这些并不说明你脆弱，更像你的内在系统在提醒：你需要的是更温和的自我对待方式，而不是更高强度的自我要求。

温柔并不等于放任，也不是一句自我安慰的口号。更实际的做法，是建立一个“感受—身体—边界”的三步回路。

第一步，从命名感受开始。把“我很烦”细化为“我被打断后有点委屈”“我担心做不好会被否定”。命名越准确，大脑越容易从混沌的威胁感回到可处理的状态。

第二步，回到身体。很多情绪不是靠想通就能过去，而是要先让身体从紧绷切回安全。你可以留意三个点：胸口是否发紧、胃是否发沉、下颌是否咬住。只要其中一个部位松动一点点，情绪就不太容易把你整个人卷走。

第三步，落到边界。柔软角落不是让你变得更好说话，而是让你更清楚“我能做什么、不能做什么”。比如：可以倾听，但不承担对方的全部情绪；可以解释一次，但不反复证明自己；可以努力，但不以健康为代价。边界是温柔的外壳，没有它，温柔很容易变成自我消耗。

你以为的温柔触碰	更接近真实的温柔触碰
逼自己积极，赶紧想开	允许难受先存在一会儿，再决定怎么做
一直忍让，避免冲突	用清晰的边界减少不必要的拉扯
不麻烦别人，自己扛过去	选择合适的人与时机表达需要

关于“柔软角落”，一个常见误区是把它理解成“想怎样就怎样”。真正的自我关怀，是在理解自己之后做出更有利的选择，而不是任由情绪牵着走。比如你很生气，关怀不是立刻发火，而是先承认“我被冒犯了”，再选择更有效的表达方式。

另一个误区是把柔软等同于脆弱，于是急着“变硬”。但很多人的困境恰恰相反：外壳太硬，内里太疼。长期硬撑会让你对小刺激反应更大，因为系统一直处在高警觉运行。柔软角落提供的是缓冲，让你既能感受，也能行动。

还要留意“用道理压情绪”。道理当然重要，但在情绪高涨时，道理往往像冷水，越泼越反弹。先让情绪有个着陆点，再谈理性安排，通常更有效。

当出现以下情况时，单靠自我调整可能不够：持续两周以上的明显失眠或食欲紊乱；频繁的惊恐、心悸、濒死感；强烈的无望感与自我否定；反复出现伤害自己的想法；或关系冲突已经明显影响工作与生活功能。温柔触碰也需要底线——保护生命与基本功能。更稳妥的做法是寻求专业心理咨询或医疗评估，让你在更安全的支持里被承接。

探索内心的柔软角落，并不是把自己变成永远平静的人，而是让你在起伏里更知道如何回家：承认感受、照顾身体、设定边界。你会慢慢发现，真正的坚韧往往不是咬牙硬撑，而是愿意对自己轻一点。

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更新内容

一、修复游戏闪退问题

二、优化了全屏模式下的输入法兼容性。

三、增强手势动画反馈

四、新增记忆碎片收集玩法

五、新增章节挑战评分系统

六、修复充值界面闪退