伊朗石化经济特区遭空袭，已致5死170伤！(特朗)普称“打死多名<伊朗>军事领导人”，伊朗拒绝“48小时”通牒，以{军将}领认为伊朗政权依然稳固,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

美国和以色列对伊朗发动军事打击4月5日进入第37天。

伊朗军方拒绝特朗普“48小时”通牒。美国和以色列当天对伊朗西南部马赫沙赫尔石化经济特区的空袭已造成5人死亡、170人受伤。据伊朗媒体报道，美以4日上午空袭马赫沙赫尔石化经济特区，引发剧烈爆炸。两架美国“黑鹰”直升机被伊朗山民击中。伊朗外长警告，以美轰炸伊朗布什尔核电站，若发生核泄漏，周边国家将遭殃。

当地时间4月4日，美国总统特朗普在其社交媒体平台上发布了一段视频并配文称，在一次针对伊朗德黑兰的大规模袭击中，打死了“伊朗的许多军事领导人”。特朗普未明确说明相关袭击发生的具体时间。伊朗方面对此暂无回应。

美以对伊朗德黑兰进行大规模袭击

伊朗军方拒绝特朗普“48小时”通牒

伊朗武装部队哈塔姆安比亚中央总部司令阿卜杜拉希4日回应美国总统特朗普发出的“48小时”通牒，强调伊朗军方将坚定捍卫民族权利、保护国家资产，让侵略者付出代价。

伊朗伊斯兰共和国广播电视台当晚报道，阿卜杜拉希说，特朗普在连续遭遇失败后，作出“无助、慌乱、失衡且愚蠢的行为”，企图威胁伊朗基础设施和国家资产。

阿卜杜拉希强调，如果美国和以色列发动这类袭击，“我们将不受限制地对美军使用的所有基础设施以及以色列基础设施发动持续且毁灭性打击”。他提醒美以，自这场强加于伊朗的战争开始以来，“我们所说的都已付诸行动”。

特朗普当天早些时候在社交媒体上发文，要求伊朗48小时内“达成协议”或“开放霍尔木兹海峡”，并威胁称“时间所剩无几——距离一切灾难降临在他们头上仅剩48小时了”。

特朗普3月26日宣布将对伊朗能源设施的“摧毁”行动推迟10天，期限延至美国东部时间4月6日20时。

内塔尼亚胡：继续打击伊朗的“摇钱树”

以色列总理内塔尼亚胡4日证实，以军当天空袭伊朗石化设施，称此举标志着针对伊朗工业基础设施的军事行动进一步升级。

以色列总理内塔尼亚胡讲话

内塔尼亚胡当天经由社交媒体发布声明称，以军之前已经摧毁伊朗约70%的钢铁生产能力，这些产能被用于生产“针对以色列的武器原材料”，“今天，我们攻击了他们的石化工厂”。

内塔尼亚胡表示，以色列将继续空袭伊朗钢铁和石化设施，打击这些伊朗政府的“摇钱树”。

当地时间4月4日，一名以色列高级军官透露，以色列正在准备袭击伊朗的能源设施，但仍在等待美国批准。该官员表示，如相关行动获批，袭击可能在下周内展开。

以色列特拉维夫

以媒：以军将领承认低估真主党实力

认为伊朗政权依然稳固

以色列第12频道电视台4日晚间播出的录音显示，一名以军将领承认，以军低估了黎巴嫩真主党的实力，并认为伊朗政权依然稳固，或许最终需要同伊朗达成“某种协议”。

以色列特拉维夫

这家电视台播出以色列国防军北方司令部司令拉菲·米洛3月31日与北部集体社区米斯加夫阿姆居民代表见面时的几段发言录音。报道说，这次见面“气氛紧张”，米洛就当地一名居民此前遭以军炮火误击身亡道歉。

米洛表示，以军对于黎巴嫩真主党在2024年下半年以军“北方之箭”行动中受到损失的评估和真主党在当前冲突中实际展现的作战能力之间存在“差距”。尽管真主党“遭受重创”，其作战能力仍然“令以色列军方担忧”。真主党仍然有能力发射大量火箭弹，且大多数火箭弹的目标是以军。

米洛在另一段录音中说，他认为以色列和美国对伊朗的战事不会以“政权更迭”告终。伊朗“政权尽管正在经历动荡，但似乎仍然保持稳定。或许最终需要达成某种协议”。

当地时间4日，据一名以色列情报官员透露，以军评估认为，伊朗仍拥有超过1000枚可打击以色列的弹道导弹。该官员表示，冲突开始时，以军评估伊朗拥有约2500枚弹道导弹。此后，伊朗已向以色列发射超500枚导弹，对中东其他地区也发射了数百枚导弹，另有部分导弹可能在打击中被摧毁。目前，伊朗方面对此暂无回应。

导弹林立

校对|陈柯名

封面图片来源：视觉中国（资料图）

每日经济新闻综合自央视新闻、新华社

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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更新内容

一、强化支付信息安全保护

二、修复关卡无法进入的问题

三、增加图鉴自动分类功能

四、修复NPC对话重复循环

五、增强副本掉落率

六、降低首次安装包体积