你给商家的(差评)，正在被明码标价<删除>,人马配速45分钟是啥水平？一文看懂对应速度与完赛时间

夏宇岩（化名）在一家川菜馆用餐后，因吃出菜品异味还出现了腹泻，他给这家餐厅打了一星差评。但近日他想找出这条评价时，却发现差评已经消失了。中国新闻网《民生调查局》调查发现，消费者反映多个平台存在差评 " 消失 " 的情况。消费者留下的真实评价究竟去了哪里？记者就此展开调查。

某社交媒体平台，存在不少指导商家处理差评的话题帖，评论区里多位用户留言表示 " 可以删，私信我 "。

01

真实差评不翼而飞

" 到店消费半年后，我那条真实差评不见了。" 夏宇岩回忆，" 朋友说想去吃那家川菜，我就跟他讲了当时糟糕的用餐经历，结果想去翻出原来的评论，才发现已经找不到了。"

在社交媒体平台上，有过和夏宇岩类似经历的消费者不在少数。

无论是电商平台网购商品这类日常消费，还是短视频平台团购套餐等本地生活服务消费，诸多消费者反馈，自身留下的差评往往是在后续偶然查找时，才被发现已无法正常显示。

李阳（化名）前不久在一家商铺购买了 198 元的美甲团购套餐，消费过程中商家不停向她推销办卡，让她的体验感大打折扣。" 我当时只给了二星评价，对美甲效果其实还算能接受，但商家一直催我充值办卡，让我感觉很不舒服。" 发现评价消失后，她联系店铺询问，得到的却是 " 不了解情况 " 的回复，" 消费完连真实想法都不能说，这是最让我难以理解的地方。"

在黑猫投诉平台上，和差评被删除相关的投诉已经超过 2000 条，不少网友留言表示：" 打开评论区全是好评，根本没法给消费者展示真实情况。"

新的疑问随之而来：差评为什么会不翼而飞？

记者在一些社交媒体平台发现，存在不少指导商家处理差评的话题帖，而帖文评论区里满是 "XXX（平台）能删吗 " 的询问，还有多位用户留言表示 " 可以删，私信我 "。

图片来源：疑似水军引流发言。

有用户晒出了差评删除前后的对比图，并配文称 " 刚找人处理完，还不到十分钟就说申诉成功了 "。图片显示，该用户发布的关于烫发的差评确实已经消失，这段话术也在多个话题帖中反复出现，疑似是水军引流话术。

记者以想要删除差评的商家身份，给多位在评论区声称可以删评的用户（下称 " 删评人 "）发去私信。多数人回复都表示，详细情况需要添加微信后再沟通。

02

删一条差评要 60-1500 元

" 先做后付。"

" 不成功不收费。"

" 效率够高的话，几百条差评两天就能删完。"

这是多位删评人接洽时给出的 " 承诺 "。价格方面，单条差评的删除费用从 60 元到 1500 元不等，根据平台和差评内容有所差异，一般流程都是先删除差评再付款。有删评人表示，如果删除的差评数量够多，价格可以优惠。

多位删评人会率先询问差评是否申诉过。

此外需要注意的是，不少商家曾遭遇删评诈骗，" 之前被骗了 700 块，对方一开始一直拖时间，后来直接把我拉黑了 "。记者在暗访中发现，有的删评人声称可以 100% 删除差评，但要求操作前先交 1500 元定金。

" 你自己申诉过（差评）了吗？" 这是删评人和记者交流时，最先问到的问题。

根据和删评人的沟通信息，目前抖音、小红书、大众点评等平台，商家申诉差评通过的难度各不相同：抖音和小红书申诉相对容易，大众点评的审核机制更为严格。有删评人直言，如果商家自己在后台发起的常规申诉都被大众点评驳回，哪怕是他们这种所谓的 " 特殊渠道 "，往往也很难再干预这条差评。还有部分删评人目前只接抖音平台的差评处理业务。

沟通中，删评人会要求商家先提供对应差评的截图，" 我让技术评估一下，看看能不能操作 "。在他们的表述里，具体处理差评的从业者被称为 " 技术人员 "。

多位删评人表示加微信沟通，并且需要先查看差评内容。

当记者询问删除差评会不会被判定为店铺违规时，多位删评人都给出了否定的答复。

" 差评处理成功就是平台认可的，不会违规，对店铺没有任何影响。"

" 实话给你说，我们是以消费者侵犯商家名誉为由，走正规渠道申诉，只不过这里面有特定的技术方法。" 当被问及具体是什么技术方法时，删评人对此讳莫如深。

开展代申诉操作前，删评人会先和商家反复确认差评的具体内容，再据此确定删价费用和完成时限，" 小红书帖子下的负面评论不用看内容，美团、大众点评、抖音团购、小红书团购的差评则需要看具体评价内容再定价 "。

多位删评人表示处理差评不会让店铺违规，且称几百条差评两天即可处理完。

据删评人介绍，通过代申诉方式删除差评的成功率一般在 30% — 80% 区间，成功率高低和店铺等级、评价内容有关。

03

黑产链条分工明确

还可签订合同

平台上的不少差评中，都有消费者附带的真实消费感受与消费记录作为佐证，但多数删评人表示，任何差评都可以申诉，只是对于内容真实、证据充分的差评，删除成功率会略有降低。

一位不愿透露姓名的业内人士表示，和恶意抹黑污蔑不同，中等评价一定程度上反而能侧面体现顾客消费的真实性，属于 " 杀伤力最强 " 的差评。这一点也在和删评人的沟通中得到了证实，有删评人明确提到，差评星级越高，处理难度越大，" 三星、三星半的差评，删除成功率比较低 "。

" 需要你们提供营业执照、身份证正反面，还有店铺账号密码。" 一位删评人这样说明商家需要提供的材料。

差评人向记者展示其操作的过程。

如果要操作删除差评，绝大多数情况都需要登录店铺后台操作，因此要求商家开放评论管理授权。

多位删评人都表示，操作过程不会影响商家日常运营。此外，绝大多数情况下，即使差评被删除，消费者也不会收到任何相关提示，" 如果消费者不特意回到店铺评论页查找自己的评价，根本不会发现差评已经被删除 "。

但也存在例外情况。沟通中，有删评人坦言，如果差评被删除，消费者会收到 " 评价违规不做展示 " 的平台提示。对方还称，他们会对接平台，通过技术手段删除差评，" 删除一条付一次费，单条价格 600 元，我们会把钱付给平台内部人员，由他们操作删除 "。

有删评人表示可以联系平台内部人士操作删除差评。

针对这类说法，某平台相关负责人回应称，平台严禁任何通过技术手段违规私自删除差评的行为，" 如果商家对用户差评存在异议，都可以通过正规途径申诉，平台会结合双方申诉材料进行综合评估，判断相关评价是否符合展示标准 "。

对此，上海九泽律师事务所律师芮欢月指出，平台在评价体系中的核心作用，是审查并维护评价的真实性。平台接到商家申诉后，应当通过合规评审机制核实评价是否基于真实消费体验。对于消费者基于真实体验发布的评价，平台应当予以保护；对于虚假评价、恶意攻击等违规不当内容，则应及时处理，维护评价系统的客观可信。

记者的微信账号陆续收到多个从未联系过的删评人好友申请。

尽管平台对评论管理有明确规范，但记者调查发现，目前删差评已经形成了一条较为成熟的黑色产业链：有专门负责对接商家、洽谈价格的外联人员，会主动在各大电商平台、社交媒体评论区挖掘潜在客户；另有技术人员负责具体的删评操作，" 我们就是抓住了平台恶意刷评筛查机制的漏洞 "。此外记者还注意到，咨询过删评服务的商家联系方式会被行业共享。

在和删评人沟通后，记者的微信账号陆续收到多个从未联系过的删评人好友申请，好友申请来源均显示为 " 通过账号搜索添加 "。调查发现，删评人会共同建立在线协作文档，把咨询过删评的商家联系方式实时更新到文档中，供所有圈内人获取使用。

" 我们帮你做删评不会违规，你要是不放心，我们可以签合同。" 有删评人在沟通中透露，他们甚至可以和商家针对删评服务签订正式合同。

04

律师提醒：商家找人删差评属于违法行为

针对删评服务，记者也开展了实地测试。删评人向记者展示了此前成功删评的 " 案例 "，还有一对一提供删评 " 服务 " 的聊天截图。记者表示有某平台账号需要删除差评，并提供了账号账户密码，结果 10 余条差评在一天内就全部 " 消失 " 了。

国内多地此前都查处过类似的有偿删差评案件。近日，武汉警方通报称，一个为商家提供有偿删评服务的团伙已被查处。该团伙通过伪造聊天记录、批量刷评、伪造平台评价页面截图等方式，为商户提供有偿删评服务，非法获利共计 33 万元。

删评人 " 业务 " 已经覆盖多个平台。

芮欢月表示，商家委托他人删除差评，属于隐匿用户真实评价的行为，该行为直接违反了《消费者权益保护法实施条例》第九条第一款，该条款明确规定，经营者不得以篡改、编造、隐匿用户评价等方式，开展虚假或者引人误解的宣传，欺骗、误导消费者。依据《消费者权益保护法》第五十六条，涉事商家可能面临警告、没收违法所得、罚款，乃至责令停业整顿、吊销营业执照的行政处罚。

北京宜度律师事务所律师杨晨表示，根据《反不正当竞争法》第九条的规定，" 经营者不得对其商品的性能、功能、质量、销售状况、用户评价、曾获荣誉等作虚假或者引人误解的商业宣传，欺骗、误导消费者和其他经营者 "。商家删除顾客的真实评价，显然属于对用户评价作虚假或者引人误解的商业宣传，构成对消费者的欺骗与误导。

杨晨指出，若 " 专门删差评的主体 " 利用平台申诉规则的漏洞，通过伪造聊天记录、批量发布重复差评再申诉等不正当手段，欺骗平台审核机制以删除差评，这种行为不仅违规，还很可能违反《反不正当竞争法》，市场监督管理部门可对其作出行政处罚；如果经营者提供有偿删除差评服务，非法经营数额达到一定标准，则涉嫌构成非法经营罪。

先把概念说清楚：如果你说的是“每公里4分30秒（4'30''）的配速”，口头上有人会简称“配速四五”或“4分半”。但“45分钟”本身是时间单位，严格来说常见的对应其实有两种：5公里45分钟（配速9'00''），或者10公里45分钟（配速4'30''）。在多数跑圈讨论里，“45分钟”更常指10K跑进45分钟（平均配速约4'30''），因此也更常被用来推测半马、全马的潜力。

先厘清：你说的“45分钟”到底是哪一段距离

同样是45分钟，放在不同距离上，水平差异会非常大。最容易混淆的点，是把“配速”和“完赛时间”混着说。可以先用下面这张表把语境对齐：

目标/说法	对应距离	平均配速	对应速度（km/h）
“10公里45分钟”	10K	4'30''/km	13.3
“5公里45分钟”	5K	9'00''/km	6.7
“配速4'45''”	任意距离	4'45''/km	12.6

如果你是在训练软件里看到“配速45”，也可能是4'50''、4'55''被口语化说成“四五”，并不是45分钟。判断很简单：看记录的距离是多少；跑步App通常会同时显示“总用时”和“平均配速”，别只盯着一个数字。

若是10K 45分钟：在人群里算什么水平？

以“10公里45分钟”（4'30''/km）作为参照，更贴近大家问“水平”的本意。大致可以这样理解：

• 对普通大众：这是明显高于平均水平的耐力跑表现，尤其是能稳定跑完，而不是拼到崩。
• 对经常跑步的人：属于“有系统训练痕迹”的成绩，通常意味着你有一定的有氧底子、心肺能力和配速控制。
• 对更认真训练的跑者或跑团核心：谈不上顶尖，但已经进入可以讨论“半马破1:40、全马冲3:30左右”的区间（前提是训练量、耐力和补给策略跟得上）。

也要注意：同样45分钟，有的人是均匀配速跑出来的，有的人是前快后掉、最后硬撑。前者更接近“可复制的能力”，后者更像“一次性发挥”，含金量和可延展性会差很多。

由“配速4'30''”推半马、全马：别把线性外推当结论

很多人会直接用10K配速去外推半马、全马完赛时间，但现实往往没那么线性。10K能跑进45分钟，说明你具备不错的速度耐力；而半马、全马更考验长时间能量供给、肌耐力、补给与控速。

在不夸张的前提下，可以给一个更常见的落点区间（假设有规律训练、周跑量中等、比赛日气温适中）：

• 半程马拉松（21.0975km）：更常见在1:38–1:45之间。能否接近1:35，往往取决于是否做过持续的阈值跑/节奏跑，以及后半程稳不稳。
• 全程马拉松（42.195km）：常见在3:25–3:45之间，浮动可能很大。全马不是把10K能力放大四倍那么简单；很多10K 45分钟的跑者，第一次全马跑到3:50甚至更慢也不意外，原因常常不是“速度不够”，而是后程掉速、抽筋、胃不适或补给失误。

如果你是“10K能跑45分钟，但长距离很少”，全马表现往往更不稳定；如果你能相对轻松完成25–30km长距离，并且长跑后恢复良好，全马更可能向3:30附近靠拢。

实际含义：这种水平通常需要哪些能力支撑？

能稳定在4'30''/km，通常具备以下几类能力：

1. 心肺与阈值能力：有中等偏上的有氧基础，能在偏高强度下持续40–50分钟不崩盘。
2. 配速感与节奏控制：知道“前半程收一点、后半程还能加”比“开局猛冲”更容易跑出45分钟。
3. 基础力量与跑姿经济性：不必练成“肌肉很大”，但需要步频、触地和髋部稳定性不明显塌掉，否则越跑越费。
4. 训练连续性：多数人不是练几次就到45分钟，而是靠周周累积。间断训练最先丢掉的，往往就是后程能力。

容易踩的误区：把45分钟当成单一标签

• 误区一：只看配速，不看赛道与环境。平坦路面、起伏路线、逆风、闷热天气，难度完全不同。比较水平时至少把“路线+天气”考虑进去。
• 误区二：用一次最好成绩代表常态。如果只有一次跑到45分，平时多在47–50分，更合理的说法是“接近45分水平”。真正的水平看可重复性。
• 误区三：认为10K 45分就能半马/全马按同配速跑。距离越长，补给、策略和肌耐力越关键。速度不差但长距离训练不足，后程大概率会掉。
• 误区四：忽略恢复。为了追45分钟连续硬上强度，短期可能进步，长期更容易招来小腿、跟腱、髂胫束等问题。能稳定训练的身体，比一两次冲刺更值钱。

所以，如果你问“人马配速45分钟是啥水平”，更准确的顺序是：先确认你说的是“10K 45分钟”还是“配速4'45''左右”。若是前者，通常意味着你已经进入比较扎实的业余跑者区间，具备向半马破1:40、全马冲3:30–3:45讨论的基础；最终能跑到哪里，仍取决于长距离训练、控速能力和补给是否成熟。跑得快很重要，但跑得稳、跑得久、跑完还能恢复过来，才是真正拉开差距的地方。

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相关介绍

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更新内容

一、增加数据备份加密功能

二、加强断点续传机制

三、新增自动更新提示，保持最新版本

四、改进分享功能，支持更多平台

五、优化背景动画连贯性

六、优化搜索推荐逻辑