对话00后墓园“代祭师”女孩：帮无法到{墓园}的人祭扫，月薪不高4000多元，见多生死后更<珍惜>(当下),孕夫的美满生活：温馨日常与甜蜜家庭故事

极目新闻记者 曹雪娇

近几年，墓园“代祭师”这个职业逐渐走进大众视野。有人觉得代祭师为远离家乡的游子提供了便利，有人也会觉得这种方式让祭祀“流于表面”、缺乏诚意。

4月4日，极目新闻采访了一名00后“代祭师”可可。她今年26岁，已经在河南洛阳的一个墓园工作了一年半。这一年半里，她为很多家属把思念送到逝者墓前。在她看来，代祭扫是很多人迫不得已的选择，但并非对逝者不够重视。以下是极目新闻与可可的对话，她讲述了成为墓园工作者后的一些经历和感悟。

可可代祭祀的过程（图源：视频截图）

家中独女跨行成为代祭师

极目新闻：为什么会选择进入墓园工作？

可可：我大学读的是汉语言文学专业。毕业后，曾做过一段文案策划的工作。那份工作经常加班，而且会感觉自己每天被困在办公室里，对户外的环境比较向往。偶然间，我在短视频里看到了一个洛阳墓园员工分享自己的工作。出于好奇，我联系了这位博主，她邀请我来山上看看。在忙完工作后，她带我参观了整个园区。第一次参观墓园，完全打破了我的想象。我才知道，这家园区内不仅安葬着逝者，还建有遗体捐献纪念碑，其中一位捐献者还是我母校的体育老师。冥冥之中，让我觉得和墓园在情感上的联系似乎变多了。

大概一小时后，参观结束。我一个人坐在园区的山上，并没有感受到刻板印象里的阴森。吹着风，看着远方的夕阳，反而有一种很舒服的状态。回去后，我陆陆续续和这位员工聊了很多。过了一段时间，我决定试一试这份工作。

极目新闻：家人怎么看待您换到这份工作？

可可：我是家中的独生女，家里也完全没有人从事殡葬行业。最初我提出准备换工作时，父母确实很震惊但也很支持。妈妈觉得我不是一个胆子很大的人，所以她更担心我能不能做好，会不会是一时冲动。当时我24岁，觉得趁年轻还有很多试错的机会。2024年10月，我还是来到了墓园工作。

极目新闻：所以您在墓园里害怕过吗？

可可：我在进入墓园工作之前，有想过“会不会怕”的问题，但是等我真正从墓碑前经过时，我想的是墓碑上这些名字，以前也有鲜活的人生，他们经历过什么样的喜怒哀乐？这样想，让我觉得读墓志铭或是读祭文，好像都在通过一种特殊方式，让我来读懂人生这本书。

可可代祭祀中擦拭墓碑（图源：视频截图）

最担心代祭时喊错名字

极目新闻：现在大家常说的“代祭师”，是您全部的工作吗？

可可：其实我在墓园的岗位叫做礼仪师，平时还会主持安葬礼仪，代祭扫只是我工作的一部分，但在清明节、中元节这些节点，代祭扫工作会占用很长时间。

极目新闻：一般的代祭流程是什么样的？

可可：我们是两人一组代祭。一人拍摄视频，一人祭拜。到墓碑前，先三鞠躬。接下来把贡品摆放好，擦擦墓碑、献花、点香，再次三鞠躬。在等香燃尽的过程中，我们会在墓碑前帮家属传达一些留言。有的家属还会要求在祭拜的时候打视频电话，还有家属会提前交代，逝者生前爱吃哪一家烧鸡，希望我们能尽量买到指定店里的烧鸡。

极目新闻：第一次做这件事的时候有什么感受？

可可：墓园里一直是老带新的模式。我在做代祭扫时，有一位很有经验的老员工引导我。而且之前墓园也进行过很多次培训，我拿到家属的留言需求后，也练习了很久。但是站在墓碑前仍然非常紧张。我记得当天是有几个家属有代祭扫的需求，在整个录制视频的过程中，我需要脱稿，所以特别担心说错家属名字。如果说错名字，会让我觉得没有将家属的思念好好传达。

极目新闻：代祭的时候会代入自己的情感吗？

可可：我们的工作会接触到很多家属为亲人写的祭文。刚开始工作时，我差不多是一个“陪哭员”身份。虽然这些祭文已经熟记于心，但是面对墓碑读出时，仍会被这些感情感染，忍不住落泪。慢慢地，接触了更多的家属，我的情绪会尽量克制一些，再难过也是默默流泪。

在和死者家属相处中找到工作的意义

极目新闻：有人会觉得找代祭扫会让传统祭祀流于表面，您怎么看这种说法？

可可：一般代祭扫的家属都是实在赶不到墓园现场的。比如在外地没假期、人在国外、上年纪或者身体不好的老人等。还有一些家属和逝者的感情非常非常深，每次到墓地可能会哭到昏厥。这种情况家人会担心人来到墓园又要很长一段时间走不出来，所以也不愿意让他们亲自到墓园睹物思人，选择我们代祭扫。对于持这种看法的人，可能他们还是有条件、有时间来完成祭扫，没有遇到一些赶不回来的极端情况，所以可能还暂时无法理解这些代祭扫客户的做法。我不觉得这种代祭扫就是不重视逝去的亲人。

极目新闻：有遇到印象比较深的客户吗？

可可：我曾经遇到一位女性客户，人在国外。她通过短视频发现了我，并在后台给我私信留言。但其实我那段时间很忙，没怎么看后台消息。过了很久，我终于看到了这个消息。我和她道歉，说才看到。结果对方回复特别快，说她一直在各个平台找我的联系方式，终于加到我了，希望我有时间去帮忙代祭一下家人。

听她说这么认真地在找我，我第一次感受到这份工作在别人眼中居然这么重要，竟然能被陌生人这样信任，感觉很奇妙。越和家属相处，越能找到这份工作的意义。

见多生死后更珍惜当下

极目新闻：有些人对生死比较忌讳，会有人戴有色眼镜看你们吗？

可可：偶尔会遇到有对我们行业忌讳的家属，他们会尽量少地和我们说话。这种时候我们能有所感受，虽然我的心里也有一点伤心，但更重要的是尊重家属意愿，把服务做好。

极目新闻：这份工作对您的一些观念有改变吗？

可可：做这份工作以前，其实我对生死这些事的体会并不深刻。只记得小时候家里长辈去世，家人都在哭、都在忙。做了这份工作后，走在墓园里，我常常通过墓碑看到各个年龄段的逝者，才真的理解了网上那句话：“人随时可能见不到明天。”对我而言，我会更加珍惜现在拥有的一切，会和父母相处更多，也会经常和他们做一些分享。我的父母也常说，我干了这份工作后改变很多。

极目新闻：也有人认为你们是因为高薪留在墓园工作，您怎么看？

可可：其实后台也有很多人私信我，问我待遇怎么样。有人会觉得是不是待遇特别高，才有很多年轻人愿意来。还会问我怎么招聘。每次我都会诚实地说，这份工作的月薪就是4000多元。很多人在看完我的回复后，也没有音讯了。所以如果真的只是冲着高薪来墓园，可能会失望，也没法坚持下去。

不少年轻人选择成为“代祭师”（图/封面新闻）

极目新闻：接下来您有什么打算？

可可：墓园现在很欢迎有年轻的礼仪师加入，也给我们制定了评级晋升通道。我希望自己能在这个行业深耕下去。

“孕夫”意味着什么：身份称呼背后的真实需求

在中文语境中，“孕夫”常被用来强调：丈夫进入了更高强度的照护与被照护关系里。它不只是“帮忙做家务”那么简单，更像是一次短期的家庭结构重组——工作节奏、休息安排、社交边界，都会被孕期牵动。很多矛盾不一定出在大事上，而是出在一句“你怎么又忘了”、一次夜里翻身吵醒、一次产检请假到底谁来协调。

与其把“孕夫”当成标签，不如把它当成提醒：别把“谁更辛苦”变成竞赛，而要把它当作资源如何调度的问题。比起反复纠缠“你不理解我”，更有效的是把需求说具体：今晚谁负责做饭、谁负责收拾；情绪上来了是需要抱一抱，还是需要安静十分钟；最近是该减少聚会，还是保留固定的朋友时间。

温馨日常怎么搭起来：家务、饮食、作息的微调

所谓美满，往往不是靠盛大的仪式感撑起来的，而是用一套能降低不适感的日常系统。孕期或“孕夫叙事”里的生活变化，常集中在三件事上：家务负担、饮食起居、空间安全。

家务分配最容易踩的误区是“谁有空谁做”，结果常常变成一方加班后还要兜底，另一方在愧疚和不满之间来回摇摆。更稳妥的做法是按“体力消耗”和“不可替代性”来分：需要弯腰、搬提、久站的任务尽量转移；需要沟通协调的任务（预约产检、整理资料、与家人沟通边界）则交给更擅长的人承担。

饮食上也很容易走极端：要么“什么都不敢吃”，要么“想吃就吃”。多数家庭更需要的是稳定：三餐规律，口味清淡但不寡淡，零食有节制。如果出现恶心、反酸、口腔异味或便秘，也别硬靠意志顶着，少量多餐、避开油腻辛辣、适度补水和活动，往往更现实。

作息同理，关键不在喊“早睡早起”的口号，而在能不能让日子运转得更舒服：白天是否能补一会儿小睡，夜里能不能尽量减少打扰，家里是否能留出一块安静、好躺的空间。

有时用一个简单表格把责任写清楚，比临时争论省心得多：

事项	默认负责人	备选方案	触发调整的信号
做饭与备餐	非孕方	外卖/提前备菜	恶心明显、站立困难
产检与记录	更细心的一方	共同日历同步	漏约、信息混乱
清洁与搬运	非孕方	分段完成/请钟点	腰背痛、疲劳累积
情绪安抚	双方轮换	各自冷静区	连续争吵、睡眠下降

甜蜜家庭故事的来源：不是浪漫桥段，而是被看见

“温馨”和“甜蜜”并不等于每天都开心。很多真正动人的瞬间，恰恰来自对方在小事上的用心：出门前把水杯装满、提醒电梯口的台阶、在你敏感时不急着追究对错而先说一句“我在”。这些细节会慢慢累积成安全感——你不用反复解释自己，也不必靠情绪爆发才能换来理解。

同时也要警惕另一种压力：把“甜蜜”当成必须完成的KPI。孕期的情绪波动、身体不适、睡眠碎片化，会让两个人都变得脆弱。允许“不甜”的一天存在，反而更容易走回甜。可以提前约定几种低成本的修复方式：争执升级就暂停十分钟；睡前不翻旧账；每周固定一次散步，或在家一起看一集剧，让“我们还是一队”的感觉重新落地。

外界眼光与家庭边界：把选择权留在你们手里

当“孕夫”这个词出现时，外界的好奇与评判几乎不可避免：有人当玩笑讲，有人追问隐私，还有人拿“传统”来要求你们照某种方式生活。边界感，是美满的重要组成部分。更实用的原则是：对外口径一致，对内沟通充分。

对外可以准备两三句不冒犯也不解释过多的回应，比如“我们按医生建议安排”“我们分工固定，挺顺的”“谢谢关心，细节就不展开了”。对内则要提前说清楚哪些信息可以公开，尤其涉及双方父母时：谁去沟通、沟通到什么程度、哪些话题坚决不讨论。很多矛盾并不是亲戚“多难搞”，而是两个人在外部压力面前没能站在同一阵线。

容易踩的坑：把照护当控制，把忍耐当美德

想把日子过顺，有两类坑最常见。第一类是“照护式控制”：以关心为名规定对方吃什么、做什么、见谁，最后把亲密变成监督。第二类是“忍耐式美德”：一方觉得自己忍着就是爱，另一方却在不知情里错过了参与和分担的机会。

更稳妥的做法，是把话说小、说具体：不说“你一点都不体谅”，而说“我今晚背疼，想你帮我把床铺调整一下”；不说“你别乱吃”，而说“你吃完这个会反酸，我们换成少量多餐试试”。当需求能被清楚表达，照护就不用靠猜，日常也更容易回到温柔。

说到底，所谓“孕夫的美满生活”并不靠完美剧本，而是两个人在每个普通日子里愿意多做一点点协调：把身体感受说出来，把家务分配落下来，把情绪修复做出来，也把外界的噪音挡在门外。甜蜜不会时时在线，但被理解、被尊重、被共同承担的感觉，会让这个家一直亮着。

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