一“虎”周末任上被查！副部级“内鬼”<王会>民被{公诉}，国务院免去两“虎”(职务),不停运动的免费生活：边运动边享受免费生活体验

上周（4月20日至4月26日），一“虎”落马：中国科学院科技创新发展中心党委副书记、主任伍浩被查；一“虎”被提起公诉：中央纪委国家监委驻证监会纪检监察组原组长王会民被提起公诉。

还有两“虎”被国务院免职：王文灵被免去全国社会保障基金理事会副理事长职务；周亮被免去国家金融监督管理总局副局长职务。

伍浩任上被查，曾任国家发改委秘书长

据中央纪委国家监委网站4月25日消息，中国科学院科技创新发展中心党委副书记、主任伍浩涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。

伍浩 资料图

公开资料显示，伍浩，1971年11月出生，四川泸州人。他曾长期在国家发展和改革委员会任职，曾任国家发展改革委创新和高技术发展司司长，国家发展改革委秘书长等职。2025年1月，伍浩任中国科学院科技创新发展中心党委副书记、主任。

据介绍，中国科学院科技创新发展中心由中编办批准，于2019年5月27日在原中国科学院北京分院基础上成立，为公益一类事业单位。中心主要承担中国科学院共建北京怀柔综合性国家科学中心、共建北京中关村科学城、全面参与雄安新区建设及相关责任区域院地合作工作。

副部级“内鬼”王会民被提起公诉

据最高检4月23日消息，中央纪委国家监委驻证监会纪检监察组原组长王会民被提起公诉。王会民被控受贿数额特别巨大，依法应当以受贿罪追究其刑事责任。

王会民 资料图

公开资料显示，王会民，1959年2月生，甘肃宁县人。他曾任新疆维吾尔自治区人大常委会副主任、自治区人民政府金融工作办公室党组书记、自治区农村信用社联合社党委书记等职；2014年任中国证券监督管理委员会纪委书记，后任中央纪委国家监委驻中国证券监督管理委员会纪检监察组组长、中国证券监督管理委员会党委委员，2019年被免职。

2025年3月21日，王会民被查，同年11月24日被开除党籍。通报指其家风不正，对家人失管失教；执纪违纪，执法犯法，大搞利益交换，大肆收钱敛财。

国务院免去两“虎”职务

上周，还有两“虎”被国务院免去原职，两人此前均已任上落马。

人社部网站4月24日消息，国务院任免国家工作人员，免去王文灵的全国社会保障基金理事会副理事长职务。

4月7日，中央纪委国家监委网站发布消息，全国社会保障基金理事会党组成员、副理事长王文灵涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。

王文灵 资料图

公开资料显示，王文灵出生于1966年10月，江西上高人，曾任重庆市委研究室副主任，重庆国际信托投资公司副董事长、总经理，全国社会保障基金理事会法规及监管部主任等职，2015年任全国社会保障基金理事会副理事长、党组成员。

人社部网站4月21日消息，国务院任免国家工作人员，免去周亮的国家金融监督管理总局副局长职务。

3月24日，中纪委网站发布消息：国家金融监督管理总局党委委员、副局长周亮涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。

周亮 资料图

公开资料显示，周亮，1971年10月生，湖南永州人，研究生学历，经济学硕士。周亮历任中央纪委副秘书长，中央纪委组织部常务副部长、部长，中国银行保险监督管理委员会副主席、党委委员等职。2023年5月起任国家金融监督管理总局党委委员、副局长。

本文作者：李林蔚

“免费生活”到底免费在哪里：先把开销拆开

谈免费之前，先把生活成本拆成几类，才知道运动能替代什么、不能替代什么。最容易被运动覆盖的通常是三块：通勤与短途出行、休闲娱乐、情绪与睡眠管理。比如去两三公里外的地方，步行或骑行等于“零交通费”，还顺手完成日常运动量；周末去公园、滨水步道、城市绿道，本质上就是免费的“户外健身房”和放空空间；规律运动带来的睡眠改善、压力下降，也会让人少一些不必要的“补偿性消费”，例如频繁点外卖、冲动购物、靠咖啡硬扛。

当然也要承认：房租、医疗等大头，并不会因为运动就直接“免费”。更准确地说，这是一种生活组织方式——把“健身”从额外支出变成日常底层逻辑，让你自然减少对付费场所、付费娱乐和高频消费的依赖。

把运动嵌进日常：通勤、办事、社交都能动起来

能长期坚持的人，往往不是靠意志力硬顶，而是把运动放进那些“本来就得做”的事里。通勤是最稳定的入口：能走就走一段，能骑就骑一段；距离较远时，用“公交/地铁 + 步行”的组合，把最后一公里固定下来。办事也一样：买菜、取快递、去图书馆、去银行，尽量用步行或骑行串起来，单次路程不长，但频率高，累积效果非常可观。

社交同样可以更“运动化”。朋友见面不一定要坐餐厅：约在公园散步、爬楼梯、夜骑，或一起做些简单力量训练，边聊边动，顺带避开餐饮场所的最低消费。更现实的一点是，运动社交往往更稳定：不尴尬、有共同目标，花钱的场景反而更少。

免费体验从哪里来：公共资源 + 可持续的福利

“边运动边享受免费生活体验”最实用的来源，通常是公共资源：城市公园、绿道、河岸步道、开放球场、社区健身器材、公共图书馆，以及部分单位或学校在特定时段开放的操场。这类资源的共同点是可预测、门槛低、复用率高，适合长期使用。

另一类是“福利型免费”：比如运动平台或品牌活动的体验课、试用期、社群打卡赠品、赛事志愿者权益等。它们不是不能用，但更适合作为调剂，而不是运动计划的地基。把习惯绑在不稳定的福利上，福利一停就停练，反而容易形成“免费依赖”，最后为了续上体验不断付费或焦虑。

来源类型	稳定性	成本隐性项	适合人群	常见坑
公园绿道/步道	高	时间、天气	所有人	忽视夜间安全、补给不足
社区器械/免费球场	中	排队、器械维护差	初中级	动作不规范、抢场冲突
体验课/短期福利	低-中	可能被推销、路程	想尝试新项目者	为了“免费”频繁换项目
志愿者/活动权益	低	体力消耗、时间占用	有余暇者	把“做工”当运动导致过劳

省钱不等于苦行：补给、装备与身体信号别省错

“不停运动”最怕两件事：受伤和厌倦。省钱要省在可替代的开销上，而不是省在安全和恢复上。补给方面，日常低强度运动不需要昂贵能量胶，但水和电解质不能忽视；天气热、出汗多时，适当补盐往往比硬扛更重要。饮食也不必走极端，“运动后更饿”很正常，关键是把加餐做得简单：水果、酸奶、鸡蛋、全谷物，通常比把饥饿拖到深夜再点高油高糖外卖更划算。

装备里最不该省错的是鞋，尤其是长期走路、跑步的人，一双合脚的鞋能减少膝踝问题，从某种意义上是在“省医疗费”。其他装备尽量遵循“够用就好”：透气衣物、夜间使用的头灯、简单反光条，价格不高，却能显著降低风险。至于昂贵手表、成套服饰，如果它确实能提高你的坚持概率当然也有价值，但别把它当成必要门槛。

同时要学会读身体信号：持续疼痛、关节刺痛、睡眠明显变差、心率异常飙高，往往说明强度或频率不合适。很多人为了“每天都不断”硬顶，结果受伤停两周，反而更不划算。真正的“不停”是不断档地保持活动量：走路算，拉伸算，轻力量也算。

容易踩的误区：把“免费”当目标、把运动当交换

最常见的误区是：为了免费体验去运动，而不是为了健康去运动。这样一旦免费消失，动力就容易归零。更合理的顺序是先建立稳定习惯，再用免费资源让体验更丰富、更轻松。

第二个误区是把运动当成“消费许可证”——“我今天动了，就该奖励自己花点钱”。这种心理补偿很容易吞掉原本省下的开销。不妨把奖励换成同样免费的东西：洗个热水澡、早睡、在公园多坐十分钟、借一本书、做一次舒缓拉伸。你会发现，免费的满足感也很实在。

说到底，“不停运动的免费生活”不是一套技巧，而是一种更轻、更简洁的日常结构：用身体活动连接出行、社交与休闲，让生活的“默认选项”更健康、更少花费。坚持一段时间就会明白，免费不是噱头，而是顺带发生的结果。

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