法媒：【中国】<男乒>不再不可战胜！日本法(国让)王皓半夜辗转反侧睡不着,如果是凌晨躲春可以睡觉吗？躲春期间睡觉算不算躲春

伦敦团体世乒赛即将打响，法国媒体 PING PANG effect 发布文章，认为中国男队不再不可战胜，法国和日本队都看到了大好机会。

在首届赛事举办整整一个世纪后，伦敦再次迎来了世界乒乓球团体锦标赛。鉴于当前世界乒坛极其均衡的竞争格局，这一届赛事无疑是长期以来最令人兴奋的一次。

法美指出，在女队方面，中国队仍保有一定的领先优势；但在男队方面，卫冕冠军从未像现在这样，被法国和日本的双重夹击感到如此窒息——大雾锁城。至少从乒乓球的角度来看，伦敦从未如此贴合它的这个绰号。

澳门世界杯，王楚钦直到最后一秒才艰难取胜，但问题在于中国男队目前只有世界第一表现出色。林诗栋、向鹏和周启豪此前并未参赛，梁靖崑则被老将奥恰洛夫逆转，这是一个缩影：没有人会再给 " 乒乓帝国 " 送礼。

法媒认为，中国队名单的最大疑问在于温瑞博的最终落选，王励勤似乎对这位 19 岁的 " 亨尼邦成员 " 另有安排。选拔梁靖崑和周启豪这样的有经验球员，他们在账面上很稳固，但恐怕已经退出了洛杉矶奥运会的竞争序列。

因此，出现在温布利球场的将是一支并非不可战胜的中国队，尤其是考虑到其队员近期在面对国外顶尖高手时的交手记录。

法媒指出，法国与日本是令人生畏的伏击者，费利克斯 - 勒布伦和松岛辉空是否让王皓在深夜辗转反侧？这极有可能。

费利克斯已经数月没有输给过林诗栋，并且经常性地压制中国队梯队中的核心人物，比如陈俊菘或陈垣宇；松岛辉空或许是当今世界乒坛对付王楚钦 " 武器库 " 最完备的球员，正如他近期两次战胜王楚钦所证明的那样。

此外，他们两人身边都环绕着极其强大的队友。艾利克斯 - 勒布伦在面对欧洲对手时表现出压倒性的稳健；西蒙 - 高茨则具备创造一切奇迹的可能，弗拉维安 - 科顿是一颗能困住任何人的瑰宝。而即便处于劣势，泊雷特也能打出顶级水平。

虽然张本智和在排名上依然领先，但松岛最近几周保持惊人的上升势头，不仅对阵王楚钦取得了单打一胜、团体一负的战绩，也经常压制林诗栋。户上隼辅是一位英勇的球员，只需在处理赛点球时更加果敢，宇田幸矢、筱塚大登也足以令人生畏。

最后，法媒表示，从中国队手中拿走三分（赢得整场团体赛所需的条件），已不再像马龙、许昕、樊振东领衔，且王楚钦还是后排小将的那个时代那样遥不可及。

所以，判断“睡觉算不算躲春”，重点并不在于你是睁着眼还是闭着眼，而在于你有没有做到“安静、收敛、减少外界交互”。从这个角度看，睡觉反而更容易达到不动气、不争执的状态。

如果是凌晨躲春可以睡觉吗：可以，但尽量睡得“干净”

立春交节时间每年不同，有时会落在深夜甚至凌晨。这个时候硬撑着不睡，往往更容易烦躁，第二天精神也会受影响。就实际操作来说，凌晨躲春选择睡觉很常见，也更符合“以静制动、养精蓄锐”的民俗逻辑。

不过，想让“睡过去”更符合躲春的本意，建议把入睡前的状态整理好：提前洗漱，减少起夜折腾；房间尽量安静，灯光柔和；手机调静音或飞行模式，避免消息把情绪拉起来。也尽量别一边躺着一边刷短视频刷到兴奋、上头，反而容易起情绪，和“安静避冲”的方向相反。家里有人同住的话，提前沟通一下更好：那段时间少聊刺激性话题，别在临睡前因为琐事拌嘴。

躲春期间睡觉算不算：看你是否“独处且不被打扰”

有人觉得必须清醒坐着才算躲春，这多半是个别地方的细化做法，并不是普遍标准。多数理解里，“躲”强调的是状态，而不是姿势：只要你处在相对安稳的空间里，不外出、不社交、不争执、不做剧烈活动，就基本符合。

下面把常见情况简单对照一下，方便判断：

情况	多数民俗理解下是否算“在躲春”	原因
一个人在卧室睡觉，手机静音	算	独处安静、外界干扰少
在客厅沙发睡，家人看电视聊天很热闹	不太算	环境不静，交互和噪声多
睡前与人通话、争论，带情绪入睡	不建议	“避口舌、避冲动”没做到
夜班无法睡，但独处安静值守	多数也算	做到少交流、少动气

很多人容易忽略“独处”这个点。如果是和伴侣同床睡，并不一定就不行，但尽量别在那段时间讨论钱、工作压力、家庭矛盾这类容易引发情绪的话题。躲春求的是“平顺”，不是在关键节点上制造新的紧张。

时间怎么把握：别抠秒，但要覆盖关键时段

躲春的时间窗口各地不一，常见两种：一种是围绕立春交节点前后各半小时到一小时；另一种是固定更宽一点的时段，比如前后两小时。如果你只知道“今天立春”，却不清楚具体交节时间，按常见做法，在交节点附近给自己留出一段安静时间就可以了，不必因为没卡到“那一秒”而焦虑。

如果交节在凌晨，更舒服的做法是提前半小时到一小时上床，确保交节点前后你已经处在安静状态。你可以清醒躺着、闭目养神，也可以直接睡着；关键是别在那段时间还在外面应酬、剧烈运动，或者情绪大起大落。

容易踩的误区：把“躲春”变成折磨自己

躲春本质更像一种民俗层面的“心理安顿”，最怕演变成仪式焦虑。常见误区主要有三类：第一，硬撑不睡，结果越熬越烦；第二，形式上躲在房间里，实际上打游戏、刷直播到情绪起伏很大；第三，把躲春当成必须完成的任务，稍微偏一点就自责。

其实，它更像一个提醒：在新旧节气转换的节点，给自己留一点安静和缓冲。若当天必须上夜班、要照顾孩子，或因为身体原因睡不着，也不必强求。尽量减少社交、避免争执、保持心态平稳，同样符合“以静为主”的本意。

FAQ

1. 躲春睡着了需要被叫醒吗？一般不需要。能安稳睡着，反而更符合“静”的要求。

2. 躲春期间能上厕所吗？正常生理需求不必憋着，动作轻一点、心态放平就好。

3. 躲春必须一个人吗？多数说法偏向独处；如果做不到，至少保持安静、少交流，尽量别起争执。

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