伊朗到底能不能(去美)<加墨>{世界}杯？,大胆人生艺术两片懒肉是什么？一文看懂两片懒肉亮点

作为四年一度的全球热门体育赛事，世界杯是所有参赛队梦寐以求的竞技舞台。但是此番伊朗男足的参赛前景，并不能完全由自身掌控，令人唏嘘。

文 | 王仲昀

距离2026年美加墨世界杯开赛不到50天。48支参赛队中，有一支球队的命运悬而未决——伊朗男足能否参赛，至今不确定。

早在2025年3月26日，伊朗队在世界杯亚洲区预选赛提前两轮晋级了世界杯决赛圈。按照赛程，伊朗队的三场小组赛全部会在美国境内进行。

自2026年2月28日美以伊战事发生以来，伊朗队能否按计划、安全地前往美国参赛，至今仍不断有变数传出。

伊朗国家足球队在2026年国际足联世界杯亚洲区预选赛的比赛前合影。

能还是不能？

不断反复的参赛命运

关于伊朗队能否参加美加墨世界杯的动态，在最近数日内就历经几次反转。

据新华社报道，4月23日，伊朗奥委会秘书长迈赫迪·阿里内贾德在三亚亚沙会沙滩足球比赛现场对媒体表示，伊朗国家男子足球队尚未确定参加2026年美加墨世界杯。

“伊朗政府还没有作出最终决定，但球队正在积极筹备。因为世界杯在美国举办，所以我们的处境比较特殊，这件事必须由政府决定，运动员的安全是第一位的。”阿里内贾德说。

伊朗队正在积极备战世界杯。

但是，仅仅在两天前，根据央视新闻报道，当地时间4月21日，伊朗体育部长多尼亚马利表示，如果伊朗国家队球员在美国的安全能够得到保障，伊朗将参加美加墨世界杯。

19日，伊朗国家足球队媒体部门表示，随着部分联赛赛事安排调整，国家队训练工作将按照教练组技术安排有序推进，以保障球队备战2026年世界杯的整体计划。同一天，伊朗男足还公布了30人国家队名单。

伊朗提议，美国拒绝

如果把时间线再拉长，会发现伊朗赴美参加世界杯一事，早已蒙上阴影。

2025年12月，世界杯抽签仪式在华盛顿举办，但伊朗代表团宣布不出席。彼时央视新闻援引外媒报道显示，其原因在于代表团多位成员的签证申请被美方拒绝。

2026年2月初，伊朗足协正式启动征战世界杯的准备工作。伊朗国家队教练组采取了“大范围覆盖”策略，希望用“人海战术”确保所有候选球员都能提前进入行政审批流程，避免因签证问题无缘赛场。

2月末的中东战事，更是几乎令伊朗男足的世界杯前途戛然而止。

北京时间3月1日，央视报道称，伊朗足协主席迈赫迪·塔吉公开表态，伊朗国家队参加2026美加墨世界杯的前景极不乐观。

“鉴于今天发生的事件以及美国的这次袭击，我们不太可能期待世界杯了，但这最终必须由体育部门负责人来决定。”

2026年3月7日，民众在华盛顿举行集会抗议美以对伊军事行动，伊朗国旗旁张贴着2026年世界杯的宣传海报。图源：新华社

3月11日，伊朗体育部长多尼亚马利11日接受采访时称，鉴于美国和以色列对伊朗的军事袭击，伊朗队“没有任何条件参加世界杯”，“绝不可能参赛”。次日，美国总统特朗普表示，出于安全考虑，伊朗参赛“不合适”。

但是3天后，多尼亚马利又公开表示，提议将该国在世界杯期间的比赛场地从美国转移到联合主办国墨西哥。伊朗将与国际足联共同研究这一提议。

央视新闻援引美联社报道，针对伊朗外交官提出将2026年美加墨世界杯小组赛从美国转移至墨西哥举行的请求，墨西哥总统辛鲍姆于当地时间3月17日表示，目前正就该方案的可行性与国际足联进行商讨，并将根据国际足联的决定做出后续安排。

3月31日，国际足联主席因凡蒂诺表示，尽管伊朗与世界杯联合主办国美国之间持续发生武装冲突，但伊朗仍将按计划于6月在美国参加世界杯比赛。因凡蒂诺表示，将尽其所能为伊朗队提供支持。

国际足联主席因凡蒂诺 图源：新华社

最终，墨西哥总统辛鲍姆于4月10日公开表示，尽管中东爆发战争，但国际足联仍决定不会将伊朗队参加的世界杯比赛从美国移至墨西哥举办。

辛鲍姆在新闻发布会上说：“国际足联最终决定，比赛不会从原定场地转移。”她说，从国际足联的角度来看，转移将需要“巨大的后勤保障工作”。

意大利代替伊朗？

伊朗、美国与国际足联围绕伊朗队能否参赛反复“拉扯”之余，也引发了一些看似更离谱的想法。

不久前，意大利男足在世预赛附加赛中不敌波黑队，连续三届无缘世界杯。

4月23日，新华社报道称，美国总统特朗普的一名特使日前向国际足联提出，在2026年美加墨世界杯，以预选赛被淘汰的意大利队取代已获资格的伊朗队参赛。消息人士披露，这项提议意在推动修复因伊朗战事闹僵的美意关系。

新华社援引英国《金融时报》22日报道，特朗普政府负责全球伙伴关系的特使——保罗·赞波利向国际足联主席因凡蒂诺及特朗普提出了上述建议。

赞波利表示：“我确认，我已向特朗普和因凡蒂诺建议，由意大利取代伊朗参加世界杯。作为意大利裔，能看到‘蓝衣军团’出现在美国主办的赛事中是我的梦想。意大利曾四次夺得世界杯冠军，他们的战绩足以证明被授予参赛资格的合理性。”

国际足联拒绝置评赞波利的提议，但援引了因凡蒂诺上周在华盛顿的言论：“伊朗队肯定会来。当然，我们希望到那时局势是和平的，那肯定会有帮助。但伊朗队必须来，因为他们要代表伊朗人民。他们已经晋级了……他们真的很想比赛，而且应该参赛。”

美加墨世界杯，伊朗队被分在G组。

作为四年一度的全球热门体育赛事，世界杯是所有参赛队梦寐以求的竞技舞台。但是此番伊朗男足的参赛前景，并不能完全由自身掌控，令人叹息。

不仅是男足，根据伊朗奥委会秘书长阿里内贾德介绍，持续的战事直接影响到伊朗许多体育项目的正常开展：伊朗国内体育设施遭严重破坏，尤其是专为1974年德黑兰亚运会兴建的阿扎迪体育场被摧毁。

另外，已经有逾百名运动员不幸遇难，给伊朗体育带来难以弥补的损失。即便如此，伊朗体育代表团一行近百人于近期克服困难，辗转土库曼斯坦后乘坐飞机到达中国北京，再转机来到三亚，如期参加了亚沙会。

6月的美加墨世界杯，全世界的球迷究竟能否看到伊朗男足的身影，目前仍有待观察。

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常见语境里，它多半落在上臂后侧的“拜拜肉”、腰侧的“游泳圈”，以及大腿内外侧那种“看着不胖但不紧”的软肉上。它不是医学名词，也不是某个固定器械的名称，只是把“松、软、难练”的现实，用更直白、带点情绪的词说出来。

“两片懒肉”到底指哪里：不是长两块肉，而是两种松弛感

不少人会以为“两片懒肉”一定是身体对称的两块赘肉，比如左右腰侧或左右上臂。更贴近原意的理解是：它强调的是“成片、软、会晃、难发力”的体感，指向两类典型问题——一种是局部脂肪堆积导致的“肉多”，另一种是肌肉张力不足带来的“肉松”。

“肉多”往往在体重上升时更明显；“肉松”则可能在体重不高时也会出现，尤其是久坐、缺乏力量训练、姿势塌陷的人更常见。在“大胆人生艺术”的表达里，“懒”并不等于你不自律，而是这些部位在日常生活中参与用力的机会太少，身体自然就把力量与支撑“省”到别处去了。先理解这一点，比急着找“快速消除”更关键。

两片懒肉的亮点：用更真实的语言说清身材困扰

这个说法之所以容易被记住，不是因为它有多专业，而是它把很多人不太好意思讲的尴尬说得很具体：衣服穿上去不难看，一动就会晃；正面还行，侧面一塌；体重没超标，线条却松。它用更生活化的语言，帮你把困扰落到“到底是哪种肉”上。

同时，它也暗含一个很实用的判断：同样是“肉”，成因不同，处理方式就不一样。把“肉多”和“肉松”混在一起，往往会走弯路——比如只节食结果更松，或只猛练反而更容易受伤、线条也不一定更顺。

常见情况与处理方式：先分清“脂肪型”还是“松弛型”

不靠仪器，光凭外观和触感也能做个大致区分：捏起来厚、按压能感觉到比较明确的脂肪层、体重也在上升的，通常更偏“脂肪型”；看起来不厚但晃动明显、摸起来软、久坐后更塌的，往往更偏“松弛型”。多数人其实是混合型：一点脂肪叠加肌肉张力不足。

可以用下面这张对照表做快速判断（不追求绝对准确，但足够帮你选对方向）：

维度	脂肪型“懒肉”更常见表现	松弛型“懒肉”更常见表现
触感	捏起来厚、颗粒感不明显	软、空、晃，像“没支撑”
体重变化	近期上升更明显	体重稳定也会出现
关键策略	控制总热量 + 增加日常活动	力量训练 + 姿势与核心稳定
误区	只做局部动作想“点对点消脂”	只节食导致更松、更没线条

处理上最容易被忽视的，往往不是某个“神动作”，而是日常活动量与支撑肌群的参与度。比如上臂后侧的松弛，经常和肩胛稳定不足、肱三头肌力量不够、圆肩含胸有关；腰侧的“肉”，很多时候又和骨盆前倾、腹压不足、久坐导致的腰腹用力分配失衡相关。与其死磕单一动作，不如把目标定为：让该发力的肌群重新发力，让身体回到更稳定的排列。

差异与注意事项：别把“线条”当成“体重”的附属品

关于“两片懒肉”，常见误区主要有三个。

第一，以为只要变瘦就会消失。体重下降确实可能让脂肪减少，但如果肌肉量和张力没跟上，线条反而更容易出现“干瘪 + 松”，尤其上臂和大腿会更明显。

第二，迷信局部燃脂。局部训练可以增强局部肌肉，但脂肪减少通常是全身性的。单点“狂练”不仅效率低，还可能把本来就紧张的关节推向劳损。

第三，把所有松弛都简单归因于“没练”。睡眠不足、长期压力、蛋白质摄入偏低、恢复不够，都可能让肌肉更难建立张力，皮肤与筋膜状态也会受影响。

另外也要承认一个现实：有些“懒肉”并不需要被当成敌人。皮下脂肪、皮肤褶皱、体态差异，本就属于正常范围。“大胆人生艺术”这类表达受欢迎，某种程度上也在提醒：你当然可以追求更好的状态，但没必要把身体当成一个需要不断纠错的“问题”。

容易踩雷的说法：把梗当诊断、把焦虑当动力

“两片懒肉”是个好记的词，但它不是诊断工具。如果出现局部疼痛、麻木、肿胀，或体重在短期内异常波动，优先考虑健康因素，不要用“懒肉”一笔带过。

另一个常见坑是用羞耻感逼自己改变：短期也许能推一把，长期却更容易反弹，最后变成情绪化节食、过度训练、睡眠崩坏，状态更累、线条也更难出来。

更有效的路径往往很朴素：饮食更稳定（蛋白质和蔬菜别缺）、活动更频繁（步行、爬楼梯很实在）、训练更精准（力量训练重稳定与控制）、睡眠更充足（恢复决定线条）。当这些细节叠加起来，“两片懒肉”就不再是自嘲，而更像一个提醒：把身体带回更有支撑的生活节奏里。

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