2026年4月13(日外)交部发<言人>郭嘉{昆主}持例行记者会,昏昏欲为：探索内心的深渊

外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会

应土库曼斯坦方面邀请，中共中央政治局常委、国务院副总理丁薛祥将于4月15日至17日访问土库曼斯坦，作为习近平主席特别代表出席复兴气田四期项目开工仪式。访土期间，丁薛祥副总理作为中土合作委员会中方主席，将同土方共同主持召开委员会第七次会议。

应中共中央政治局委员、外交部长王毅邀请，俄罗斯外长拉夫罗夫将于4月14日至15日对中国进行正式访问。

今日俄罗斯记者：当地时间4月12日，美国总统特朗普下令对霍尔木兹海峡实施封锁，并称将对与伊朗进行能源贸易的国家采取措施。特朗普在采访中呼吁中国购买美国和委内瑞拉石油。请问中方对此有何评论？如何看待霍尔木兹海峡安全和相关能源问题？

郭嘉昆：霍尔木兹海峡是重要的国际货物和能源贸易通道，维护该地区的安全稳定和畅通符合国际社会共同利益。海峡通航受阻的根源在于伊朗战事，解决这一问题的出路是尽快停火止战。各方应保持冷静和克制，中方愿继续发挥积极建设性作用。

关于购买石油问题，中方愿同各方共同维护全球能源安全和产供链稳定，但要从根本上解决问题，首先应当做的是推动海湾和中东地区恢复和平稳定。委内瑞拉是主权国家，对本国的自然资源和一切经济活动拥有充分的永久主权，有权自主选择合作对象，其他国家无权指手画脚。

新华社记者：外交部刚刚宣布俄罗斯外长拉夫罗夫将于明天访华。中方如何评价当前中俄关系？能否介绍拉夫罗夫外长此访有关安排？

郭嘉昆：中俄是新时代全面战略协作伙伴。近年来，两国不断深化永久睦邻友好，拓展全面战略协作，坚持互利合作共赢，在国际和地区事务中保持密切沟通协调，为推动平等有序的世界多极化、改革完善全球治理、维护国际公平正义作出重要贡献。

拉夫罗夫外长访华期间，两国外长将就双边关系发展、各领域合作以及共同关心的国际和地区问题交换意见，协调立场。此访有关具体情况我们会及时发布，请大家保持关注。

《环球时报》记者：据报道，4月12日，匈牙利举行新一届国会选举。目前，蒂萨党主席毛焦尔已宣布胜选，青民盟主席欧尔班已承认败选并向毛焦尔表示祝贺。中方对此有何评论？对中匈关系未来发展有何期待？

郭嘉昆：毛焦尔先生领导的蒂萨党在匈牙利新一届国会选举中获胜，中方对此表示祝贺。

中方高度重视中匈关系发展，愿在相互尊重、平等相待、互利共赢的基础上，同匈牙利新一届政府加强高层交往，增进政治互信，拓展务实合作，扩大人文交流，造福两国人民。

总台央视记者：近日，中美“乒乓外交”55周年纪念大会暨中美青少年体育交流系列活动在北京举行，习近平主席致贺信。发言人能否介绍此次活动的意义？对当前中美关系发展有何启示？

郭嘉昆：55年前，“乒乓外交”打破隔阂的坚冰，开启了中美交往的大门，有力推动两国人民彼此了解。55年后，“乒乓情缘”代代相传、与时俱进，从乒乓球拓展到了篮球、橄榄球以及新兴的匹克球等运动，还延伸至更多领域，“鼓岭缘”中美青少年合唱周就汇聚了众多青春之歌，唱响友谊乐章，在社交平台广为流传。无论是球场对垒，还是以歌会友、学术交流，都传递着两国青年对中美和平共处的期盼与信念。正如习近平主席在贺信中提到的，中美关系的根基由人民浇筑，未来靠青年创造。我们期待两国各界人士特别是青年加强交流，让“乒乓外交”精神在新时代焕发新生，共同书写中美友好的新篇章，为推动中美关系稳定、健康、可持续发展注入新动力。

外媒记者提问

路透社记者：外交部能否介绍阿联酋阿布扎比王储访华的情况？是否会就中东局势提出新倡议？

郭嘉昆：此次访华是哈立德王储首次对中国进行访问。访问期间，习近平主席将同哈立德王储会见，李强总理将同哈立德王储会谈，就双边关系和共同关心的问题交换意见。

阿联酋是中国的全面战略伙伴。建交42年来，中阿关系保持平稳健康发展。近年来，在习近平主席和穆罕默德总统战略引领下，中阿政治互信不断巩固，务实合作稳步推进，人文交流日益密切，使两国人民受益。中方希望以哈立德王储此访为契机，同阿方一道推动中阿关系取得新进展，更好造福两国人民。

法新社记者：上周末，美国和伊朗在伊斯兰堡举行谈判但未能达成协议。美方指责伊方拒绝放弃核项目，而伊方指责美方提出“极端要求”。中方对此次谈判未能达成协议有何评论？

郭嘉昆：美伊双方在巴基斯坦开启谈判，是朝有利于局势缓和方向迈出的一步。中方希望相关方恪守临时停火安排，坚持通过政治外交途径化解争端，避免重燃战火，为早日恢复海湾地区和平安宁创造条件。

路透社记者：美国总统特朗普称教皇在外交政策方面帮不上忙。外交部对此有何评论？

郭嘉昆：我们注意到有关报道。

深圳卫视记者：此前，巴西劳工部发布信息称将包括比亚迪在内的巴西境内多家企业和个人雇主列入涉“奴役劳动”名单。近日，巴劳工法院裁定针对比亚迪的上述认定程序不合法，巴劳工部已宣布将比亚迪移出相关名单。中方对此有何看法？

郭嘉昆：正如我们多次强调的，中国政府高度重视保障劳动者合法权益，一贯要求中资企业依法依规经营。中方愿继续同巴方一道，本着平等互利、合作共赢的原则，持续加强各领域交流合作。

俄新社记者：美国总统特朗普周日称，如果发现中国向伊朗提供武器，美将对华加征50％关税。中方对此有何评论？

郭嘉昆：中方的立场非常明确，关税战没有赢家。

彭博社记者：菲律宾国家安全委员会在新闻发布会上称，实验室分析证实，2025年2月和10月从仁爱礁附近中国船只上获取的瓶子中含有氰化物。外交部对此有何评论？第二个问题，中方对美国拟封锁霍尔木兹海峡持何立场？第三个问题，有报道称，中国计划向伊朗运送武器并已提供两用技术和零部件。中方对此有何回应？

郭嘉昆：关于第一个问题，仁爱礁是中国南沙群岛的一部分，是中国领土。菲方船只非法“坐滩”仁爱礁，严重损害仁爱礁生态环境，已经被有关报告所证实。菲方非法侵扰正常捕鱼的中国渔船，抢夺渔民生活物资，还自导自演所谓“氰化物闹剧”，完全不具有可信度，不值一驳。

关于第二个问题，刚才我们已经介绍了中方有关立场。

关于第三个问题，中国在军品出口方面一贯采取慎重、负责任态度，根据本国出口管制法律法规及承担的国际义务，实施严格管控。我们反对无根据的抹黑或恶意关联。

现场记者提问

它也可能以身体感受呈现：肩颈沉重、眼睛发涩、头皮发紧、胃口忽高忽低。很多人误以为这是“意志力不够”，于是用更强的自我鞭策去逼自己，结果短暂提速后更疲惫，离那种被拖拽下沉的感觉反而更近。

“昏昏欲为”并不神秘，更多时候是多种因素叠加后的表现。下面这些线索不用于自我诊断，但可以帮助你把注意力从“道德评判”转回“原因排查”。

线索	更可能的原因方向	容易被误判为
每天都困但睡不踏实，醒来仍累	睡眠质量差、节律紊乱，或存在打鼾/睡眠呼吸相关问题的可能	“我就是贪睡”
工作一多就发木，休息也缓不过来	长期压力、过载、恢复不足	“我抗压差”
对什么都提不起兴趣，伴随内疚或无望感	情绪低落，可能处在抑郁/焦虑状态	“我变懒了”
心慌、手抖、出汗、怕冷/怕热、体重变化	甲状腺、贫血、血糖波动等因素	“最近状态不好”
反复头痛、胸闷、胃不适，检查又常无大碍	躯体化、持续紧张、长期失眠	“我是不是大病”

如果你最近经历了长期熬夜、反复加班、情绪冲击，或生活节律被打乱，这种“昏昏欲为”往往是在提醒：该恢复了。

想从这种雾感里出来，硬靠鸡血通常走不远。更有效的顺序往往是：先恢复生理底盘，再调整任务结构，最后再谈目标与意义。

第一步，把睡眠当作“系统修复”，而不是做完事后的奖励。固定起床时间往往比强行固定入睡时间更关键；晚上尽量减少强刺激（争执、刷短视频、临睡前高强度工作），给大脑一个“降温”的过程。午睡尽量控制在20分钟左右，避免越睡越昏。

第二步，用“低门槛启动”替代“完美开工”。昏沉时最难的往往不是做，而是开始。把任务切成能在5分钟内完成的动作：打开文档先写三行、把桌面垃圾丢掉、先列出三件必须做的事。启动一旦发生，能量常常会被带出来。

第三步，把刺激换成恢复。短时间快走、晒太阳、热水澡、规律吃饭，往往比连续咖啡更可靠。尤其在焦虑底色较重时，咖啡因可能放大心慌与烦躁，越提神越难睡，容易形成循环。

“探索内心的深渊”容易被理解成一种文学化的自省，但现实里，所谓深渊往往是边界感的崩塌：把身体当工具，把情绪当噪音，把休息当罪过。真正的探索不是反复追问“我为什么这么差”，而是更具体地识别：究竟是睡眠、压力、关系、意义感，还是健康环节出了问题。

常见误区之一，是把一切归因于“自律”。自律当然重要，但当你长期昏沉，很多时候缺的不是自律，而是恢复。误区之二，是用“躺平”掩盖无助：彻底放任会让生活结构消失，空洞感反而更重。更稳妥的方式是“有限度降负荷”：保留基本作息与必要任务，其余部分先减量。

另一个容易被忽视的点，是身体检查与求助的时机。如果昏沉持续两周以上，明显影响工作学习，或出现持续低落、兴趣显著下降、睡眠与食欲明显改变、反复自责，甚至出现自伤念头，就不该只靠自我调整。必要的体检与专业心理支持不是“矫情”，而是对自己负责。

很多人会拖到“扛不住”才行动，其实可以给自己设一个更温和、也更明确的阈值：当你已经连续多天需要用意志力才能完成最基础的生活（起床、洗漱、吃饭、出门），并且休息也无法恢复，就该把它当成健康问题来处理。优先排除睡眠、内分泌、贫血等可检出的因素，同时对压力源做减法——哪怕只是暂停一个高消耗社交，或给无止境的加班踩一脚刹车。

“昏昏欲为”并不等于你正在滑向不可逆的深渊，它更像是内心与身体共同发出的信号：该停一下、修复一下、重新建立节律。走出来的过程往往并不轰烈，而是从今天更早关灯、明天出去走十分钟、把手边一件小事做完开始。

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相关介绍

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更新内容

一、增加剧情CG动画展示

二、修正了[新手村村长]会攻击路过鸡群的行为。

三、新增多语言自动切换

四、增加事件重演动画功能

五、活动期间掉落特殊线索碎片

六、优化了工会系统的成员权限管理。