“世界(超市)”为【什么】《是义》乌？,水多肉多的美好生活：水润多汁、肉感满足的日常体验

不靠海不沿边，但辐射中外、货通天下

习近平总书记近日作出重要指示指出，" 义乌小商品闯出大市场、做成大产业，形成‘义乌发展经验’，这是因地制宜发展县域经济的成功实践 "" 要结合开展树立和践行正确政绩观学习教育，把‘义乌发展经验’进一步总结好、运用好 "。

从 " 鸡毛换糖 " 的声声拨浪鼓，到全球小商品的 " 世界超市 "，四十多年间，义乌始终坚持 " 兴商建市 " 的发展战略，一茬接着一茬干，从第一代的马路市场到第六代全球数贸中心，无中生有、点石成金将小商品做成了大产业。

这是义乌的传奇，也是中国县域经济最值得追问的故事。过去几年，城市进化论持续关注着这座 " 奇迹之城 " 的关键节点——从市场迭代到物流突围，从电商转型到品牌塑造 ……

一座不靠海、不沿边的县级市为何能成为辐射中外、货通天下的枢纽？我们选取了部分过往报道，从中一窥义乌之变的逻辑与密码。

01

一向出口的义乌，做起了进口生意

2020 年，国务院同意设立义乌综合保税区。尽管在全国范围内，综保区已 " 遍地开花 "，但对当时的义乌而言，却是 " 十年圆梦 "。

作为中国外向型经济的一张 " 名片 "，义乌是国际贸易中的一个重要节点，尤以出口见长，2018 年出口占比高达 98.5%。出口强是好事，但 " 鸡蛋都放在一个篮子里 "，风险是显而易见的，进口短板急需补上。

图片来源：义乌市融媒体中心

义乌早已开始谋划设立综合保税区，布局发展进口贸易。综合保税区是海关特殊监管区域的一种，整合了保税区、保税物流园区、出口加工区等多种外向型功能区。简单理解，综保区的功能更齐全，贸易便利化、自由化程度也更高，更符合国际惯例。

按照当时的规划，义乌综保区位于义乌商贸服务业集聚区内，规划总用地面积 1.34 平方公里，项目总投资超 60 亿元，包括保税物流中心、跨境电商中心、保税展贸区（新型进口市场）、研发设计中心、加工制造中心等功能区。

事实上，作为全球最大的小商品集散中心，义乌有着丰富的商品种类，成熟多元的物流网络和高效的配送体系，加之较低的物流成本，成为其乌跨境电商迅速发展的有利因素。

获批次年（2021 年），义乌综合保税区封关运营，为义乌跨境电商进口提供了更大平台，2023 年义乌年跨境电商进口量超 6000 万单，2024 年超 8000 万单，实现快速增长。

数据显示，2025 年 12 月，第 1 亿个进口订单从义乌综合保税区发出，迅速送达消费者手中。这标志着义乌成为全国首个跨境电商年进口单量突破 1 亿的县级市，也是我国跨境电商进口规模最大的城市。

02

世界杯的义乌 " 战事 "

时间进度来到 2022 年，11 月 21 日卡塔尔世界杯将打响揭幕战。有着 " 世界超市 " 之称的义乌，作为世界杯周边商品的生产重镇，频频登上热搜。

回顾过往战绩，2010 年南非世界杯 1 至 5 月，经义乌海关出口的体育用品及设备额达 6554 万美元；2014 年巴西世界杯同期，经义乌海关出口巴西的小商品就达 1.6 亿美元；2018 年俄罗斯世界杯前 4 个月，义乌对俄罗斯的出口额超过 10 亿元 ……

义乌为何能屡屡抢先一步，杀出重围？光有强大的制造能力显然不够。需求高、周期短、交付快，这是世界杯周边商品订单的主要特征，需要商家具备灵敏的嗅觉、极快的反应速度以及高效的物流渠道。

在义乌，视野从来都是面向全球的。大部分体育用品或世界杯产品生产厂家，都开通了跨境电商平台服务，通过跨境形式定制采购，具备了突出的短期定制化供给力，能够快速响应订单需求。

不仅如此，义乌还在全国首创 " 市场采购 " 贸易方式，解决了商户 " 单小、货杂、品种多 " 的贸易难题。彼时尚处于疫情期间，义乌发挥贸易方式和物流通道叠加优势，创新 " 市场采购 + 跨境电商 " 出口模式，为跨境电商碎片化订单提供便捷的拼箱出口服务。

商务部研究院研究员白明在当时向城市进化论表示，" 在兼顾疫情防控和经济发展大局之下，义乌的小商品出口总能保持一贯的韧性。"

这背后，首先是因为义乌经过多年发展，本身商品种类齐全，能够找到各种各样的小商品。同时，在新的商业热点出现时，义乌能够第一时间抓住商机，甚至提前预判并作出反应。

眼下，还有不到两个月，2026 年美加墨世界杯即将打响，对于四年一度的足坛巅峰盛会，全球球迷的期待值持续拉满。而在世界超市义乌，世界杯相关的订单持续增长。

03

" 世界超市 " 升级，为中国外贸探路

从第一代马路市场，到第五代国际商贸城，义乌市场一直在迭代。2025 年 10 月，义乌第六代市场的核心标志项目——全球数贸中心正式开业。

据了解，全球数贸中心部署了万兆光网、跨境数据传输通道等数字新基建。布设 Chinagoods 平台，为全球贸易商提供 " 关汇税、运仓融 " 一站式贸易服务，商户还可便捷注册 " 义支付 " 跨境收款账户，实时查询汇率、比对航运价格。

图片来源：新华社

在义乌的计划中，数字化不只是工具，而是撬动贸易底层逻辑的革新。" 在全球数贸中心部署的数字技术能力，绝不仅仅是服务这一项目本身，而是将深度嵌入整个义乌的国际贸易体系，服务和赋能整条产业链、供应链的运转，推动整个义乌国际商贸城一至五区向第六代数字市场同步升级。" 义乌商城集团相关负责人向媒体表示。

数字化催生了 " 直播 + 平台 + 跨境电商 " 的融合发展模式以及诸多新业态。贸易要素也被数字化所重构，传统的 " 人、货、场 " 三要素升级为 " 人、货、场，信息流、货物流、资金流 " 六位一体的新生态。

如专家所说，从第五代国际商贸城到第六代市场全球数贸中心，义乌实际上完成了一个非常大的跨越。首先是新业态的跨越，其次是数字化赋能的跨越，第三是服务贸易模式的跨越，从过去单纯的商品出口跨越到全产业链甚至服务贸易。

这些跨越的过程中，海量交易数据的沉淀、应用场景的丰富，以及全国乃至全球经济要素的链接，又能拉动人工智能及数字孪生技术的创新。

值得一提的是，全球数贸中心还布局了商务写字楼、商业街区、公寓和数贸港等四大功能板块，空间形态更加垂直，让全球数贸中心可以将关联品类集中在同一区域，实现 " 我的上下游就在我的上下楼，以及隔壁那栋楼 " 的理念，更好满足全球客商一站式采购需求。

全球数贸中心相关负责人表示，垂直化布局是未来市场发展的必由之路。

04

外贸 50 城，进步最大的是它？

2025 年金华外贸同比增长 19.5%，增速在外贸十强城市中位居第一。高增速下，金华不仅连超厦门、青岛，跻身外贸城市第八位，外贸总额更一举突破万亿外贸大关，达 10508.6 亿元。这也让金华抢在厦门、青岛前，成为全国第八个 " 外贸万亿之城 "。

金华增长，离不开义乌的支撑。2025 年，义乌外贸进出口首次突破 8000 亿大关，达到 8365 亿元，创历史新高。其中，进口达到 1058 亿元，同比增长 32.3%，迈上千亿元新台阶。

如专家所说，金华依托义乌，形成了独特的外贸发展模式：" 它既是小商品制造业中心，又是小商品的交易履约和定价中心，可以说是中国第一个真正意义上的平台型外贸万亿城市。"

图片来源：新华社

当然，义乌的发展之路远非坦途，国际形势变化下，义乌往往成为全国最先受到影响的地区之一，比如 2008 年国际金融危机、2018 年和 2025 年，美国特朗普政府两次发动对华贸易战和关税战等。

数据显示，当前多元市场布局已成为义乌外贸发展的重要支撑：2025 年义乌对非洲、拉丁美洲、东盟等新兴市场分别进出口 1507.0 亿元、1274.3 亿元、939.5 亿元，分别同比增长 23.4%、14.1%、46.7%，新兴市场的快速增长，为义乌抵御市场风险提供了坚实基础。

眼下中东局势变幻，城市进化论在义乌见到了不少外贸商户，他们在中东市场暂时遇冷的情况下，正展现出极强的应变能力。

有的采购商将海运改为陆运，经哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦等国绕行，确保货物顺利抵达；有的则趁着这段时间优化产品、拓展新客户，为冲突结束后的市场复苏做准备。

如当地人所说，" 义乌商人向来坚韧 "。数十年积淀下来的供应链效率、信息敏感度和快速应变能力，是义乌最难复制的发展底牌。

“水多”的关键在搭配：

- 主食别只靠干面包、饼干这类“吸水型”食物；一碗米饭配一碗清汤，体感差异会很明显。
- 多用带汁的蔬果：番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、橙子、梨等，让“润”更自然。
- 注意盐和辣：重盐重辣会放大口渴感，让你误以为“还不够喝水”，其实是刺激在作祟。

“肉多”的快乐也不等于顿顿红烧肉，更不是油脂越多越幸福。真正的“肉感满足”，是咀嚼时有纤维、有弹性、有香气，吃完不发虚也不撑。可以把肉简单分成三类来理解：瘦肉提供扎实口感和蛋白；带筋膜或胶质的部位带来黏润与丰厚；适量脂肪负责香气与饱足感。

更稳的做法，是用“肉的体积”替代“油的体积”。比如用卤牛腱、白切鸡、清炖排骨来获得肉量；把五花肉这类“油多于肉”的角色从主角改成配角，让它负责香，而不是负责饱。另一个常见误区是只吃纯瘦：瘦到极致反而发干，只能靠酱料“救场”，结果盐、糖、油一起上，反倒得不偿失。

很多人翻车在“单独看都不错，放一起就失衡”：肉很香但口干，汤很清却不顶饿。下面三类组合更容易把“水多肉多”做得顺口：

组合思路	典型做法	适合的场景
汤里有肉	番茄牛腩、萝卜羊肉、菌菇鸡汤	忙碌晚餐、换季想润
肉旁有水	白切肉/卤肉 + 清汤/凉拌多汁蔬菜	便当、外食想稳
肉带汁不油	红烧但少油收汁、咖喱但控制油脂、蒸肉饼保留肉汁	想吃“重口”但不想腻

这里的关键是：水分要“能入口、能跟着肉走”。旁边放一碗很清的汤，如果你本来就不爱喝，平衡效果其实有限；不如把汤汁做成能拌饭、能裹住肉纤维的状态，让水分自然参与进食过程。

想要“水润多汁、肉感满足”，最常见的翻车信号有四个：口干、发腻、胃胀、第二天浮肿。

口干多半来自三件事：盐重、辣重、肉太柴。处理时别只靠猛喝水，优先把下一餐调整为“汤里有肉”或“肉旁有水”，同时减少蘸料、降低腌制强度。

发腻通常是油脂结构不对：煎炸太多或肥肉堆叠。可以用酸味和清香去“拆油感”，比如番茄、柠檬、醋、香菜、薄荷；烹调也尽量从煎炸转向炖、煮、蒸。

胃胀往往不全是肉的问题，而是“肉 + 精制主食 + 甜饮”过于密集。把一部分主食换成含水量更高的选择，例如粥、汤面，或杂粮饭配汤，通常会舒服很多。

第二天浮肿多与钠和加工肉有关：火腿、腊味、重口卤味连吃两顿，就容易水肿。想要“水多”，反而要先控盐，让身体愿意把水分留在正常循环里，而不是被迫“锁水”。

真正难的其实是长期：一周做两三次不难，但天天吃还舒服，才叫生活。几个容易忽略的点可以记住：

- “润”不等于寡淡。清汤要有香气，可以用菌菇、海带、洋葱、胡椒、姜来提味，而不是靠盐堆出“有味”。
- “肉”不必只追求大块。切片、剁馅、手撕都能提高“肉感覆盖面”，同样的肉量更容易吃出满足。
- 水果的“水润”也讲时机。饭后立刻大量吃高甜水果，可能更胀；把水果放在两餐之间，或与坚果、酸奶搭配，体感更稳。
- 别迷信“多喝热水就不腻”。真正解腻靠的是结构：酸、香、纤维、水分一起把油感带走，而不是用热水硬冲。

把“水多肉多的美好生活”落到每天的一餐一饭，理想状态不是永远清淡或永远浓烈，而是你能随时用一碗带肉的汤、一盘多汁的蔬菜、一道保留肉汁的主菜，同时照顾到口腔的润泽感和身体的饱足感。吃得润，才吃得久；吃得满足，也就不必用重口去补偿。

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更新内容

一、优化了物品栏分类，消耗品和材料不再混在一起。

二、改进音视频播放体验，提升播放稳定性

三、修复战斗表现异常

四、修复通知无法清除的BUG

五、新增“误导选项”机制提升挑战性

六、修复了任务道具无法丢弃占用背包的问题。