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50块白【人饭】降级到15块沙县,减《脂打》工人不吃(草了),日本美女搞基视频合集推荐

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我们不再需要被营销定义的 " 漂亮饭 ",而需要真正为自己服务的 " 安心餐 "。

不知道从什么时候开始,年轻人的减肥食谱,越来越画风清奇。

近日,演员张维伊靠 " 汉堡配馒头 "4 天减重 2.6 斤的新闻冲上热搜。这套方法的核心操作是:早餐黑咖啡加水煮蛋,午餐吃两个酱料减半、多加蔬菜的麦当劳汉堡;晚餐则只吃两个馒头,不再吃其他任何东西。

这种看似虐身的方式却被不少网友称为 " 快乐减脂天花板 ",原因在于,相较于过去由生冷菜叶构成的 " 减肥餐 ",馒头、汉堡等 " 幸福食物 " 构成的减脂食谱" 本身就是一种享受 "。

靠汉堡馒头的邪修减肥法,火了。(图 / 社交平台截图)

与此同时," 国民餐厅 " 沙县小吃里的 15 元鸡腿饭,也同样被打工人们列入健康餐范畴,被年轻人奉为 " 更适合中国宝宝的减脂神器 "。

一份由鸡腿、青菜和米饭构成的鸡腿饭看似平平无奇,却有充足且均衡的蛋白质、脂肪、碳水和膳食纤维,比 " 吃草 " 更能满足一餐的基本营养需求。

而更令人欣慰的是,沙县小吃的服务态度也无可挑剔,大部分店家面对 " 鸡腿去皮 "" 青菜加倍 " 的需求也有求必应、毫无怨言,甚至还有和顾客熟络的店主,会主动帮顾客规划健身计划、制定健身食谱,让不少网友感叹:" 这哪是小吃店老板,这分明是私人营养专家。"

沙县小吃,更适合中国宝宝的私人健康餐厅。(图 / 社交平台截图)

而另一方面,曾经象征着精致健康的轻食餐厅,近年来却屡屡碰壁。今年年初,国内运营了 14 年的有机餐饮品牌 Green&Safe 宣布,因租约到期,品牌旗下上海门店将停止营业,其中国大陆市场的线下实体餐饮业务已全面关闭。

去年年底,曾获 1.5 亿融资、由周杰伦代言的沙拉食刻也宣布破产。不管是资金雄厚的大型连锁品牌,还是专注 " 小而美 " 的高端素食餐厅,都逐渐被消费者抛弃。

近年来宣布退出中国市场的轻食素食品牌,你都认识几个?(图 / 网络图片整理拼接)

对于日常将配料表倒背如流的年轻人来说,要摸清健康饮食的门道越来越容易了:

好吃能让人坚持,营养才能谈健康、性价比对钱包友好,这一切都远比 " 洋气 " 的标签更重要。在 " 吃草 " 这件事上,当代王宝钏们宁可辛苦自己把满山的野菜薅秃,也不愿再为多余的仪式感支付一分钱。

所以,当 " 吃草 " 不再是减肥的最佳解法,面对仍然需求旺盛的健康饮食需求,西式轻食的品牌们也许该想清楚的是,白人饭还有人吃吗?

01" 贵且难吃 ",你骗不到我了

" 味同嚼蜡,又不便宜,我干嘛要难为自己去吃草?"

在各种轻食店关门的相关报道中,不乏这样的声音出现。即使在 " 沪币 " 泛滥的上海,人均一两百的轻食也成为了人们的钱包不可承受之重。

绿色轻食,曾经是健康生活方式的象征。(图 / 图虫创意)

在沪上白领王涵的印象中,大概在三年前的某段时间里,身边同事们开始频繁光顾起公司对面的一家连锁轻食餐厅,但这种热潮并没有持续太久。" 特别是这两年,大家很少再出去就餐,大多都是外卖,甚至很多人开始自己带饭了。"

看起来," 贵 " 是轻食品牌最难以回避的原罪。

一份来自韦伯咨询的调查显示,72.57% 的消费者认为目前市场上的轻食 " 价格过高 ",而近五成消费者可接受的价格区间仅在 20-30 元。

超八成消费者认为,轻食的价格应在 30 元以内。(图 / 艾媒咨询)

但对于以新鲜有机为核心卖点的轻食企业来说,其经营成本注定高于传统餐饮。

按照 Green&Safe 品牌创始人何奕佳在公开采访中提到的,有机农业的核心理念在于遵循自然法则,比如不使用化肥、农药和抗生素、使用 " 人道饲养 " 的方式进行养殖,这直接推高了原材料成本。

Green&Safe 品牌官方网站。

反映在消费者的体验上,就是" 好吃的轻食不便宜,便宜的轻食不好吃 "。

据王涵回忆,偶尔遇上 " 菜瘾大发 " 的时候,他也曾花二十多块点过一家不知名餐厅的外卖沙拉,店名写着 "××× 简餐 · 沙拉 · 健康餐 ",但送来的东西实在让他难以下咽:

薄薄的几片烟熏鸡胸肉又咸又柴,一股浓烈的预制味道,生菜也大多是菜梗," 都是预制菜的情况下,还不如选择点可口又实惠的便当盖浇饭,至少,我还能吃饱 "。

一份经典西式沙拉的热量,很难满足打工人的需求。(图 / 图虫创意)

来自食客的这类吐槽,也引出了轻食的另一大原罪——吃不饱。

大多数轻食看似满满一盆,实际热量可能只有三四百卡,对于需要应付高强度工作的上班族而言,这种 " 吃完就饿 " 的体验,无疑降低了他们的复购意愿。

高成本、高定价、低复购率串联起来,一个产业会走向如今的窘境,也就不令人意外了。来自前瞻产业研究院的数据显示,2023 — 2024 年,中国轻食品牌的闭店率高达 27%,已高于餐饮行业平均水平,俨然是 " 高危品类 "。

餐饮业者闻听 " 轻食 " 二字,更是如临大敌。此前,曾有创业者连线 @勇哥餐饮创业 咨询轻食店选址,但包括主播本人及直播间几千位观众均不看好," 勇哥 " 更是直言:" 除非回到十年前,那时候你做轻食,去北上广随便都能拿到融资。"

部分网友在网络上分享自己轻食店创业失败的经历。(图 / 社交媒体截图)

如今围绕在轻食身上的 " 性价比不高 "" 冷食难吃 " 等特点,其实始终 存在于这个行业的 基本商业逻辑中 。

但十年前,轻食靠 " 洋气 " 就能卖出高价;十年后,同样的冷菜叶子、同样的定价,消费者只会觉得 " 贵且难吃 "。不是轻食变了,是年轻人对健康、减脂有了更清晰的认知。

知识是祛魅最重要的一步,当牛马真的懂得计算热量缺口和蛋白质、碳水摄入量,有谁还稀罕那几条草呢?

02十年前卖 " 洋气 ",现在只认 " 划算 "

畑中三应子在《FashionFood!日本流行美食文化史》一书中提到,人们度过 " 食不果腹 " 的阶段后,先开始关注营养,营养达标之后,便进入了 " 用脑吃东西 " 的信息消费时代。

这一现象在 21 世纪的最初十年开始蔓延至全球,伴随着 " 三高 "、肥胖问题蔓延全球及环保意识觉醒,人们的饮食观念发生了新的转向——饕餮美味不再是唯一的餐厅经营目标,各类素食餐厅应运而生。

轻食主义也受欧洲 " 全食物 "(whole foods)理念和地中海饮食模式的影响,强调营养均衡与食材天然。(图 / 图虫创意)

而如 Green&Safe 等轻食品牌,正是在这段时间创立,并逐渐进入中国市场。2014 年,Green&Safe 上海首店开设于东平路。品牌强调 " 从农场到餐桌 " 的有机全食理念,宣布在上海昆山建立有机农场,实行 " 全球 + 本地 " 双轨制采购,以保证食材的多样性和新鲜度。

Green&Safe 上海东平路门店,于 2022 年关闭。(图 / 网络)

无论是入局时间、供应链保障及食材溯源维度上,Green&Safe 已属于同行业者中的优等生。但当时间来到 2022 年,品牌在中国大陆的经营开始出现问题。

有业内人士分析,一方面是因为近年来,人们的消费行为逐渐趋于理性;另一方面则是此类高端餐饮店高度依赖地段,高昂的租金、人工及食材成本的上涨,使得此类品牌难以为继,陆续退出中国内地市场。

Green&Safe 上海新天地门店。(图 / 社交平台截图)

人们逐渐发现,和遥远模糊的 " 健康绿色无添加 " 相比,当下钱包的缩水更容易被感知。花费大价钱吃一顿冷沙拉漂亮饭,除了充当朋友圈的社交货币,你更可能陷入 " 我是不是冤大头 " 的自我怀疑。

高端轻食背后所代表的一种生活方式,也在经历着 " 去神化 " 的过程。(图 / 图虫创意)

要知道," 吃草 " 风潮的窘迫,并不意味着健康饮食需求的消失,而是朝着本土化、理性化方向演进。艾媒咨询的数据显示,2024 年中国轻食市场规模已突破 3200 亿元,年增速高达 41.7%,预计 2026 年将突破 5000 亿元。

没错," 轻食不行了 " 这个判断,主要指的是是西式冷沙拉那一套。另一边,打着中式轻食旗号的热烹餐,正在悄悄吃掉市场。

03接棒的不是沙拉,是沙县

所谓 " 中式轻 ",不再执着于 " 吃草 " 的形式,而是将健康理念融入家常炒菜与杂粮饭中——低油低盐、现炒现做、丰俭由人。

以米村拌饭、超级碗为代表的热烹轻食餐品牌,受到国内消费者的欢迎。(图 / 社交平台截图)

打工人晓旭就是最近 " 入坑 " 中式轻食的代表。在吃腻了周边的外卖又无暇做饭后,他陆续在外卖平台上对比过公司附近的几家中式健康餐,比如烫鱼片、大葱炒去皮鸡腿肉、西芹炒牛肉等等,再配一碗杂粮饭,完全足够应付一个下午的工作。他告诉我,这种中式轻食大多以小份菜的形式出餐,且大多是热炒,不同于生冷的 " 白人饭 "," 既满足了吃肉的欲望,又没有负罪感 "。

最让晓旭满意的是它的调味:不像普通中餐那样重油重盐,更像家里做的家常菜。而且,一人份的三个菜加杂粮饭,通常只要三十块上下,性价比远超那些动辄四五十元的西式轻食。

新京报的一项调查显示,有 83.19% 的消费者期待更多 " 中式轻食 " 的出现。(图 / 新京报)

西式轻食的没落,不只是价格和口味的问题。更深层的原因在于,它曾经代表的健康生活方式,已经被过度营销成了一种道德绑架。

无论是西式轻食,还是那些打着 " 有机 "" 素食 " 旗号的高端餐厅,它们最初确实代表了一种更健康、更环保的选择。但当 " 吃草 " 被包装成一种 " 正确 " 的、甚至是 " 优越 " 的生活方式时,它就变成了一种无形的绑架——

仿佛不吃轻食,就不够自律、不够环保、不够 " 中产 "。

市场与社交媒体总在无形中教育消费者 " 什么是好的 "" 什么是潮流的 ",但真正的健康 与可持续,应建立在个人实际需求、文化习惯与经济能力之上,而非被概念裹挟。

吃什么,什么是健康的,其实每个人都有自己的答案。(图 /《难哄》)

尊重个人选择,不将自己信奉的生活方式强加于人,或许是这个时代更需要的饮食态度。

吃,首先是为了活下去,然后是为了生活,最终,也可以是一种自由的表达。但这种自由,不应以审判他人的餐桌为代价。

你看,白人饭退潮了,但年轻人并没有放弃健康。他们只是变得比以往更清醒:

健身房的大神会告诉你,麦门的板烧鸡腿堡不是垃圾食品,沙县鸡腿饭比 30 块的沙拉更管用,蜜雪冰城两块钱的哈密瓜冰淇淋偶尔也能当快碳。

简而言之,你上班可以把自己当牛

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