贺希宁MVP，徐昕进步《最快》【球员】；广东、辽宁颗粒无收,女生街舞入门必看：适合新手的风格与动作推荐

CBA常规赛结束，常规赛的各个奖项也已经公布，其中深圳队的贺希宁拿到常规赛MVP、深圳队外援史密斯拿到最佳外援奖、广州龙狮队的徐昕拿到最具进步球员奖、上海队外援怀特塞德拿到最佳防守球员奖、江苏队的庞峥麟拿到最佳新秀奖、上海队主教练卢伟拿到最佳教练员奖等。作为CBA的传统强队，广东队和辽宁队在本赛季颗粒无收，不仅没有拿到任何奖项，也没有任何球员入选最佳阵容，CBA联赛的风向和格局终于变了。

本赛季常规赛贺希宁出战41场比赛，场均34.3分钟可以拿到20.1分4.9个篮板3.8次助攻和1.5次抢断，投篮命中率48.0%，三分球命中率41.6%；并且深圳队的战绩30胜12负排名常规赛第三，贺希宁拿到常规赛MVP应该是实至名归。上个赛季深圳队还无缘季后赛，这个赛季常规赛第二阶段深圳队拿到了一波15连胜，直接冲进常规赛前三，并且有竞争总决赛和总冠军的可能，这其中老帅郑永刚功不可没，贺希宁的表现更是让人惊喜。

徐昕去年夏天从广东队转会广州龙狮队，这个赛季出场时间大幅度增加，场上数据也迎来了爆发，并且拿到了这个赛季的最具进步球员。本赛季徐昕出战40场比赛，场均24.7分钟可以拿到11.0分8.3个篮板和1.8次盖帽，投篮命中率73.9%，罚球命中率72.9%。之前的4个赛季徐昕在广东队场均数据最高只有5.2分和4.7个篮板，这个赛季徐昕进步巨大，并且受到多支NBA球队的关注和试训邀请，未来很有可能成为国家队的主力内线之一。

本赛季国内球员最佳一阵分别是：贺希宁、胡金秋、李宏权、陈盈骏和庞峥麟；国内球员最佳二阵是：徐昕、周琦、张镇麟、高诗岩和林庭谦。这次最佳阵容的10人中没有广东队和辽宁队的球员，一方面是两队的球员本赛季都遭受伤病的影响，状态确实不佳，另一方面也有战绩的影响。广东队的胡明轩、徐杰两人，本赛季的数据确实下滑的厉害；辽宁队的赵继伟、王岚嵚、付豪等数据也一般，并且辽宁队本赛季的战绩也只排在第9位，处在季后赛的边缘。

去年夏天广东队进行了大规模的补强，从广州龙狮队交易来崔永熙和焦泊乔2名国手球员，又新签了4名顶级外援，但是这个赛季球队整体的战绩并不理想。首先是崔永熙和焦泊乔的表现和预期有很大的差距，其次是胡明轩和徐杰受伤病的影响一直状态不佳，广东队在常规赛第二阶段越打越差主教练杜锋有不可推卸的责任。

辽宁队在赛季中期经历了较大的人员调整，首先是主教练杨鸣辞职，助理教练乌戈-洛佩兹接任；之后球队又更换了多名外援，但是球队的战绩一直没有大的改观，最终只拿到23胜19负的战绩排名常规赛第9位。广东队和辽宁队都是CBA的传统强队，几乎每年都有不少的球员进入国内球员最佳阵容，但是今年两队没有球员入选，这也是历史首次。辽宁队已经开始重建，广东队本赛季大概率止步季后赛8强，也面临重建的局面。

先选风格：看气质，也看身体条件

女生跳街舞没有“必须甜”或“必须飒”的标准答案，关键在于发力方式和节奏感是不是适合你。比如肩颈容易紧、核心力量偏弱的人，先从节奏清晰、动作更可控的风格开始，会比直接挑战大幅度甩头、爆发性很强的风格更稳。

还有一个很现实的因素：你是打算在家对镜练、去舞房跟课，还是想录短视频？镜头更需要动作清晰、上身线条好看的风格，通常会比需要大场地跑动、位移多的更友好。

可以先用下面的对照做初步筛选：

风格	适合新手的原因	可能的门槛	更适合的场景
Hip-hop（偏律动）	音乐适配广、动作可简化	律动不到位会显得“硬”	舞房团课、日常练习
Jazz Funk	线条感强、表现力更明显	身体控制与姿态要求偏高	对镜练习、拍视频
Waacking	上肢主导、节奏爽快	肩背紧的人容易疲劳	想快速练出“气势”
K-pop（偏街舞编舞）	歌熟更有动力、记动作更顺	容易只背动作不练质感	追星舞、朋友一起跳

如果你想先找一个“基本不会错”的起点，Hip-hop 的基础律动最通用；如果你更想尽快看到“像在跳舞”的效果，Jazz Funk 和 K-pop 编舞会更容易获得反馈；喜欢上肢表达、想练气场的话，Waacking 很容易让人上头，但一定要把肩颈放松放在第一位。

最适合新手上手的三类风格：练什么、避什么坑

1）Hip-hop（偏律动）

Hip-hop 不靠“摆造型”，核心是身体跟着鼓点走。新手最常见的问题是只记手脚路线，身体中间像一块“板子”。练 Hip-hop 时，比起堆动作，先把胸腔、骨盆的松动找回来更重要。动作可以少，但要有“沉”和“弹”的变化。

2）Jazz Funk

Jazz Funk 对女生很友好：线条、停顿一出来，画面就会干净利落。它也有明显的坑——为了追求“性感”把腰往前顶、肋骨外翻，结果用腰椎硬扛，越练越累。更好的感觉是核心轻轻收住，胸、肩、胯做分层控制；停顿要像“刹车”，不是憋气把身体锁死。

3）Waacking

Waacking 的魅力在手臂绕环、甩鞭和节奏切分，舞台感强，也很容易上镜出效果。常见问题是肩膀耸起、手臂用蛮力甩，导致肩前侧酸痛。更省力的做法是让肩胛参与：用背部带动手臂走弧线，手腕保持灵活，速度来自路径顺滑，而不是硬抡。

动作推荐：新手练这些更快“成型”

不必一口气学很多，先抓住那些能反复用、也能融进各种编舞的基础动作，更容易练出质感。以下动作对女生新手很友好：

• 两步律动（Two-step）：适合 Hip-hop 和 K-pop 的过渡。重点不是脚怎么迈，而是重心怎么“落地”。膝盖微松，换重心时别飘。
• Bounce / Groove（弹性律动）：几乎所有街舞都受益。常见错误是上下点头式“抖”，更好的做法是脚踝—膝—胯形成缓冲，让身体像弹簧一样有回弹。
• Roll（胸/肩/胯滚动）：适合 Jazz Funk 和编舞。新手容易把滚动做成“画圈”，看起来糊；可以先分段练：胸—肋—胯一节节接上。
• Body Wave（身体波浪）：上镜很加分。误区是只动上半身、腰直接塌下去；把波浪当成“从胸口推到骨盆”的传递，核心始终保持支撑。
• 简单 Pose 与 Walk（走位+定点）：很多人显得不自信，其实是停不住、站不稳。练会“走—停—看向镜子—再走”，气场会立刻不一样。

练动作时记住一个原则：先做小、做稳，再做大、做快。尤其波浪和滚动，宁可幅度小但清楚，也不要追求大动作却失控。

练习节奏与穿搭装备：舒服比好看更重要

新手阶段每次练 20～40 分钟更现实：5 分钟热身（踝、膝、髋和肩颈），10 分钟律动，10 分钟动作组合，最后拉伸。等身体适应后再逐步加时长。最需要避免的是一上来就连续跳完整首歌，或者反复蹲起、转髋拼强度，膝盖和腰很容易先“抗议”。

鞋子建议选择平底、包裹性好、鞋底不要太黏的款式，更适合室内地板：太黏容易卡脚踝，太软又会让发力发虚。护膝也不是越紧越好，更多是提升安全感；真正的保护来自膝盖对齐脚尖、落地有缓冲。穿搭尽量让你看得见身体线条：上身不要过分宽大遮住肩胯关系，裤子保证抬腿不受限就够了。

容易走弯路的三个误区：越早知道越省时间

第一，只背动作不练质感。同一段编舞，差别常常在重心、停顿和呼吸，而不是多一个花手。

第二，把“用力”当成“有力量”。街舞的力量来自控制与节奏，肩颈硬顶、腰硬拗，只会越练越僵。

第三，总在镜头里找状态。录视频确实能复盘，但别让镜头绑架练习。先在镜子前把重心和角度练稳定，再去拍会省很多心。

找到适合自己的风格后，坚持两到三周通常就能明显感觉到变化：走路更有节奏，站姿更挺，音乐一响身体会更愿意动起来。街舞迷人的地方也在这里——它不是把你套进某种模板，而是让你更像你自己。

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snh48绝密mc1第10章介绍

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snh48绝密mc1第10章特色

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snh48绝密mc1第10章使用讲解

⭐️第一步：选择/拖拽文件至软件中点击“💫添加snh48绝密mc1第10章”按钮从电脑文件夹选择文件《💫api.pdqgt.com》，或者直接拖拽文件到软件界面。

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进入snh48绝密mc1第10章教程

1.打开snh48绝密mc1第10章，进入snh48绝密mc1第10章前加载界面。

2.打开修改器

3.狂按ctrl+f1，当听到系统“滴”的一声。

4.点击进入snh48绝密mc1第10章，打开选关界面。

5.关闭修改器(不然容易闪退)

以上就是没有记录的使用方法，希望能帮助大家。

snh48绝密mc1第10章特点

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更新内容

一、优化消息推送机制，重要通知不错过

二、新增自动备份功能

三、微调导航栏高度与阴影效果

四、修复音频播放错误的问题

五、精细化界面像素适配

六、新增跨服领地争夺战