北(京最)后一<家仙>踪林关了！“应该不《会开》新店”,草莓榴莲向日葵深夜释放自己：深夜释放自我的真实感受

北京的最后一家仙踪林也关了。

近日，有网友在社交平台发帖称，位于北京动物园门口的仙踪林关门了，" 说好的周末要带娃去动物园，顺便吃了卤肉饭，喝个珍珠奶茶怀旧一下，然后就没有然后了。" 该网友感慨，去年 8 月份还带孩子来吃了一顿，这可是北京唯一一家了，也闭店了。

这家仙踪林已经开了 20 多年。4 月 28 日，北京商报记者从门店工作人员处了解到，该门店为仙踪林在北京的最后一家线下门店，目前品牌已全面停止相关业务运营。对于后续是否开新店，对方称 " 应该不会了，这几年生意也不好，老板不做这个品牌了。"

大众点评显示，目前北京仅能搜索出两家仙踪林门店，其中之一就是西直门动物园店，另一家是宣武门店，两家店均已歇业关闭。

在这条网友的发帖下，不少网友对北京再无仙踪林感到唏嘘，甚至勾起了一波 80 后、90 后的回忆杀。

公开资料显示，仙踪林是上世纪 90 年代诞生的休闲餐饮品牌。创始人吴伯超通过改良配方，用台湾奶茶打开香港市场，并于 1996 年正式创立 " 仙踪林 " 品牌，开始进入大陆市场。为了迅速提升品牌知名度，仙踪林在进入大陆市场时一边选择在高校附近开店，一边在上海最繁华的商业街淮海路开设旗舰店，仙踪林的名号一炮而红，分店遍地开花。2006 年，仙踪林仅在中国大陆的分店就已经开了 90 多家，成为餐饮界的初代网红。

然而，在新消费浪潮中，仙踪林逐渐掉队，门店大幅收缩。2021 年，其位于深圳的最后一家门店关闭。2022 年，其大陆门店总数已锐减至 21 家。

因此，很多人说的“深夜释放自己”，未必指某个具体行为，更像一种状态：暂时卸下角色，不再解释，不再硬撑。想吃就吃、想哭就哭、想发呆就发呆；也可以在不伤害他人的边界内，做一点白天不敢做、也不愿承认自己想做的事。

真实的深夜体验通常不是单一的“爽”，而是一种混合感：先松一口气，随后情绪起伏。最常见的起点是“终于不用再解释”，手机一放、灯一关、耳机一戴，整个人像从白天的紧绷里被抽离出来。接着往往会分成两条路：一种是温和的修复感，另一种是带点报复性的放纵感。

修复感更像“向日葵”：心情慢慢回暖，身体降速，困意自然出现；放纵感更像“榴莲”：强烈、黏稠、带刺激的快感，可能表现为暴食、熬夜刷屏、情绪宣泄，或反复观看让自己上头的内容。短期确实解压，但第二天常常伴随空虚或懊悔——并不一定是“做错了”，而是身体和大脑并没有真正休息到。

很多人会陷入一种循环：越疲惫越想用刺激顶住，越刺激越睡不着，越睡不着越需要刺激。到了这个阶段，“释放自我”就容易从自我照料滑向自我消耗。

深夜想放松很正常，关键在于：是否可控、是否可恢复。可以用几个信号判断自己大概处在哪个区间：

区间	当下感受	次日影响	更合适的处理
修复型释放	安全、松弛、情绪被接住	起床不算困难，精神可回弹	维持节律，给自己稳定的收尾仪式
透支型释放	上头、停不下来、越夜越清醒	头重、易怒、内疚或空	设定止损点，减少刺激源
失控型释放	明知伤身仍无法停止	连续影响工作/关系/睡眠	寻求专业支持或进行系统性调整

“止损点”往往比意志力更可靠，比如：短视频刷到某个时间必须结束；零食只准备一份；晚间尽量避开酒精和咖啡因；情绪很糟时先不做重大决定、不发长消息。真正的释放不是把自己掏空，而是让自己回到“能呼吸”的状态。

想要更舒服、更踏实的那种“深夜释放”，核心是把刺激换成更容易消化的安抚。许多有效做法并不复杂：洗个热水澡，换上舒服的睡衣，把灯光调暗，把手机从床头挪远一点；如果脑子停不下来，就写下三五行“我现在在担心什么”，写完先不急着解决，只是把它从脑内缓存转移到纸面。

内容选择也很关键：深夜越看强刺激、强对比、强情绪的东西，越容易停不下；相反，低信息密度、节奏慢的内容更容易把人带回身体。很多人以为“我要更强的快乐来抵消压力”，但压力更需要的往往是安全感和可预期，而不是更大的情绪波动。

饮食同样是常见误区。“草莓、榴莲”的意象让人想到“甜”和“浓”，现实中深夜高糖高油确实能立刻带来愉悦，但也更容易导致睡眠变浅、胃部负担加重，以及第二天的疲惫。真想吃，可以缩小份量，慢慢吃，尽量别边刷屏边吃——注意力回到味觉本身，反而更容易满足。

最容易踩的坑通常有三个：第一，把深夜当成唯一能做自己的时段，白天长期压抑，夜里只能靠放纵换一口气；第二，用“我就这样”当借口，忽略睡眠与情绪的累积成本；第三，把强烈感受误认成“真实自我”，好像越极端越真实，其实很多只是疲惫后的神经系统反应。

如果你发现自己越来越依赖深夜的刺激才能感觉“活着”，或者情绪低落、焦虑、失眠持续数周，那么释放就不该只靠硬扛或自责。更值得做的是认真照顾作息、重新整理压力来源，并补上支持系统。真正的自我不必等到深夜才出现，它更像向日葵——即使在白天，也能留出一点温柔而稳定的空间。

FAQ：

1. 深夜释放自我是不是意味着心理有问题？不一定。很多时候只是压力累积后的自然反弹，重点在于是否可控、是否持续影响生活。

2. 为什么越晚越想刷手机，停不下来？疲惫会降低自控力，而平台内容提供即时刺激，很容易形成“越困越刷”的循环。

3. 释放后很空虚怎么办？尝试把刺激型释放换成修复型释放：降低信息密度，固定收尾仪式，并给第二天留一点可预期的轻松。

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