“我身体健康”，库克现身员(工大)会【透露】卸任原因,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

当地时间 4 月 21 日，受苹果官宣 CEO 换届影响，公司股价盘中下探超 2%，总市值失守 4 万亿美元关口，收盘公司股价下跌 2.52%，市值报 3.91 万亿美元。

美国苹果公司 20 日发布公告说，该公司负责硬件工程的高级副总裁约翰 · 特努斯将从 9 月 1 日起接替蒂姆 · 库克，担任苹果公司首席执行官，库克将转任董事会执行主席。公告说，库克将在今年夏季继续担任首席执行官，以便完成与特努斯的顺利过渡。

约翰 · 特努斯 图片来源：视觉中国（资料图）

这是苹果自 2011 年以来首次 CEO 换届。现年 65 岁的库克当年在史蒂夫・乔布斯去世前不久接任掌舵，特努斯将成为苹果第八任首席执行官。

库克现身苹果员工大会

回应选择现在卸任原因

据界面 · 新闻，当天，即将于 9 月卸任 CEO 的库克现身苹果全体员工大会，面向全员详解卸任与履职规划，试图平息外界对其健康状况与离职原因的猜测。

库克（资料图）图片来源：每经媒资库

" 我很激动能继续以执行董事长的身份在苹果任职，"65 岁的库克说。" 我身体健康，精力充沛，我计划在新职位长期任职。" 他强调，" 我会尽我所能，以任何需要的方式支持约翰 · 特努斯。我会随时提供我的知识和经验，并随时作为一个可以交流想法的对象。苹果将始终是我最重要的优先事项。这是我的立身之本，我无法想象没有苹果的生活。"

不过，库克表示，" 一次只能有一位 CEO"，担任执行董事长这一全新的角色将使他能够专注于强化苹果的全球关系。" 在这个领域，我们多年来乃至十多年来，都建立了稳固的关系，我认为我能在这方面有所贡献，" 他说道。" 而且，我可能还会协助处理其他一些事情。"

在发表完事先准备好的讲话后，当被问及为何选择现在卸任，库克称希望实现 " 史上最佳的过渡 "，这意味着 " 公司业务必须发展良好 "、" 产品路线图必须非常出色 "，并且特努斯必须 " 做好接任的准备 "。库克指出，公司当前拥有 " 令人瞩目 " 的产品线，并且在最近的假日季创下有史以来最好的季度业绩。

" 这三件事曾交织在一起，现在又再次交织在一起，所以现在正是时候。" 库克说。

候任 CEO 特努斯：苹果将再次改变世界

本质不会改变

约翰 · 特努斯在苹果全体员工大会上表示，他尤其兴奋能在这个时刻接任首席执行官，因为苹果 " 即将再次改变世界 "。他说，苹果面前有一条令人难以置信的路线图。" 我并不夸张地说，在我整个职业生涯中，这是在苹果打造产品和服务最令人兴奋的时期。"

特努斯说，人工智能将创造几乎无限的潜力。苹果将不断释放新的可能性，为产品和服务创造全新的机遇。特努斯去年接管了公司的设计团队，他还承诺将继续把苹果产品的外观和体验放在核心位置。" 我们将继续专注于设计，因为设计是苹果所做一切的核心。比起历史上任何公司，苹果将卓越的设计带给了更多的人。"

" 作为一家公司，我们的本质不会改变，" 特努斯表示，" 我们的使命不会改变。"

特努斯现年 51 岁，这与库克当年出任 CEO 时年龄相仿。他是个机械工程师，1997 年毕业于宾夕法尼亚大学。

特努斯于 2001 年加入苹果产品设计团队，正值该公司历史上的一个关键时刻。乔布斯回归，iMac 为公司注入了新的活力，苹果正准备推出将重新定义整个行业的产品。作为产品设计团队中一名相对初级的成员，特努斯最初负责 Mac 的外部显示器。

到 2013 年，特努斯晋升为硬件工程副总裁，负责 AirPods、Mac 和 iPad 的开发。2020 年，他的职责范围进一步扩大，接管了 iPhone 硬件工程部门。2021 年 1 月，特努斯被提升为硬件工程高级副总裁，负责领导苹果全部硬件工程团队，成为苹果高管团队的一员。

校对 | 金冥羽

每日经济新闻综合自界面 · 新闻、公开信息

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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特别说明：包多多官网入口软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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2.打开修改器

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