黄<杨钿>甜为“耳《环风》波”道歉,屌丝的寂寞：一个人的夜晚有多难熬

刚刚，演员黄杨钿甜发文回应 " 耳环风波 "：

虽然谣言已经澄清，但还是很抱歉因为自己的原因掀起了这么大的风波，给我的家人、朋友、工作伙伴、网友们都带来了影响，也让我的粉丝们担心了，在此认真地和大家道歉，很抱歉给大家添麻烦了，让你们卷入其中我真的非常难过，对不起。还有，这一年来，所有的批评我都收到了，谢谢大家愿意督促我成长，我会认真改正错误弥补不足，所有的善意我也收到了，我会努力，让自己变成值得被大家信任的大人。

图源 @新浪娱乐

此前报道：

四川通报网络反映黄杨某甜 " 天价耳环 " 有关问题调查处理情况

近期，根据干部管理权限和属地管理原则，四川雅安市联合工作组对网络反映黄杨某甜父亲杨某在雅安工作期间涉嫌违法违规问题进行了调查处理。同时，对网络关注的 " 天价耳环 " 等情况进行核实。现将相关情况通报如下。

一、关于违规经商办企业问题

经查，杨某于 2011 年 4 月至 2017 年 3 月先后在雅安市城市管理行政执法支队（参照公务员法管理事业单位）和雅安市投资促进局下属的市投资促进服务中心（科级事业单位）工作。2015 年 1 月，杨某与 3 名公职人员以各自亲属名义共同注册成立雅安尚品商务服务有限责任公司，注册资本 32 万元（实缴 8 万元），其中杨某以其妻子司某霞名义持有 25% 股份。公司经营范围包括会务服务、展览展示服务、公关策划、预包装食品销售、办公设备及耗材等。2017 年 5 月公司注销。公司存续期间，营业收入共计 82.98 万元，产生利润共计 12 万元。杨某等 4 人利用工作之便帮助公司承揽业务，并按持股比例各分得 3 万元利润。杨某非中共党员，依据《中华人民共和国公职人员政务处分法》，监察机关对其立案调查后已将其违法所得 3 万元予以没收，由于其已辞聘，不再给予政务处分。其他 3 名公职人员系中共党员，依据《中国共产党纪律处分条例》，纪检机关立案审查后已分别给予党纪处分，违纪所得已全额收缴。

二、关于故意隐瞒违法生育二孩问题

经查，杨某于 2010 年 10 月报名参加雅安市 2010 年公开招录公务员考试，在 2011 年 2 月雅安市城市管理行政执法局组织的录用考察及在雅工作期间，存在故意隐瞒违法生育二孩问题（2011 年 1 月，杨某夫妇二孩在深圳市龙岗区出生；2013 年 8 月，杨某夫妇二孩在司某霞户籍所在地河南省商水县上户）。依据《公务员录用考试违纪违规行为处理办法（试行）》《事业单位公开招聘人员暂行规定》等有关规定，本应给予杨某辞退或解除聘用合同、予以清退处理，由于其已辞聘，且违法生育相关处罚规定已清理和废止，按照现行法律、法规及政策规定，不能再对其违法生育二孩问题和故意隐瞒行为进行处理。

三、关于网络关注的有关情况

工作组通过实地走访核实，网传黄杨某甜佩戴的 " 天价耳环 " 系司某霞朋友 2016 年所赠，为仿制某大牌饰品。5 月 29 日，应杨某夫妇请求，工作组陪同杨某夫妇将该耳环送往国家珠宝玉石首饰检验集团有限公司委托检测，检测结果为玻璃耳饰。工作组进一步了解到，杨某夫妇及其亲属在国内该品牌专柜无消费记录。

经查，杨某、司某霞二人户籍目前均不在四川，双方家庭成员无公职人员身份。杨某在雅安工作期间未经手过灾后重建项目、资金和慈善捐款，也没有通过其他方式从中牟利。杨某夫妇注册成立的其他公司未在雅安从事商业经营活动。

调查中未发现杨某在雅安工作期间存在其他违法违规行为。

衷心感谢社会各界对雅安工作的关心、支持与监督。

雅安市联合工作组

2025 年 7 月 16 日

中国新闻社（CNS1952）综合自黄杨钿甜官方微博、中新社此前报道等

夜晚为什么更难：孤独感不是“没人陪”这么简单

很多人以为寂寞就是“缺对象”，但更常见的是三种因素混在一起：社交断联、价值感下滑、身体状态走低。夜晚社交活动减少，消息回复变慢，大脑很容易把“暂时没回应”解读成“我不重要”。这不是矫情，而是更原始的安全感需求在作祟。

其次是对比心。你躺在床上刷到别人聚会、旅行、恋爱、升职，哪怕知道那是滤镜和剪辑，心里还是会泛酸。“屌丝的寂寞”常常带着一种暗示：是不是自己落后了？越想证明自己，越容易感到无力。

最后是身体层面的影响：晚饭凑合、久坐、咖啡因、熬夜导致的激素波动，都会把负面情绪放大。很多“今晚特别难熬”，其实是身心都在透支。

最常见的夜晚场景：越想放松越被拖走

一个人的夜晚通常会走向几条典型轨迹。第一条是“刷屏止痛”：短视频、八卦、游戏连成一条链，手指停不下来，但一停下空虚更大，于是继续刷到更晚。第二条是“想太多”：从同事一句话的语气，想到自己是不是不讨喜；从银行卡余额，想到以后能不能买房；从父母的电话，想到自己是不是混得太差。第三条更隐蔽：明明很累，却不肯睡，因为睡着就意味着今天结束，而今天似乎没留下些什么。

这些轨迹的共同点是：你在用即时刺激对抗慢性焦虑。刺激能顶一会儿，但也会让大脑更难忍受安静，于是“一个人的夜晚”越来越像一段漫长的刑期。

处理方式要现实：先把夜晚切成可控的几段

与其喊“我要变强”“我要自律”，不如把夜晚拆成三段：回家后30分钟、睡前1小时、躺下后的15分钟。目标不是立刻快乐，而是先把难熬降级。

回家后30分钟先照顾身体：洗个热水澡，吃一顿像样的晚饭，或者简单但有蛋白质的加餐；把强刺激的音量关小一点。身体舒服一点，情绪就不至于一路失控。

睡前1小时做“低成本陪伴”：不是硬找人尬聊，而是给自己安排能完成的小事，比如整理明天要穿的衣服、把灯光调暖、听一段长音频、读几页书。关键在“可完成”，完成感能抵消无力感。

躺下后的15分钟用来处理反复的念头：把脑子里绕来绕去的事写在纸上，写到“明天几点做什么”，哪怕很粗糙。很多夜晚的焦虑来自不确定，把它落到行动点上，情绪往往会松一点。

下面这张表可以帮你判断自己更像哪种“难熬”，以及更贴近的处理方向：

夜晚的主要感受	常见诱因	更有效的应对
空落、没人懂	社交断联、回家太安静	固定一两个低压力联系（群聊/语音/散步同伴），不求深聊但保持稳定
焦虑、心慌	工作未完成、对未来恐惧	写下明天3件可做的小事，先做“最小版本”
低落、自责	对比刷屏、恋爱受挫	减少睡前社交媒体，改为音乐/播客/阅读等弱刺激
烦躁、睡不着	咖啡因、久坐、晚间重口	晚饭清淡些，睡前拉伸或慢走10分钟

差异与误区：不是所有寂寞都要用“社交”解决

一个常见误区是：越寂寞越要把自己塞进人群。结果往往是参加无效聚会、强行搭话，回家反而更空。对“屌丝的寂寞”来说，最伤人的不是孤独本身，而是“我努力融入却仍被忽略”的体验，它会加重自我否定。

也别把夜晚的难熬全归结为“我没用”。很多时候只是缺少稳定结构：作息乱、饮食乱、运动少，住处要么太嘈杂要么过于冷清。结构一乱，情绪就像没护栏的车。先把护栏立起来，再谈改变人生。

另外，别把熬夜当成唯一的自由。很多人白天被安排得太满，夜里才觉得时间属于自己，于是用熬夜夺回掌控感。但长期看，它会让你白天更无力、夜里更难熬，形成循环。真正的掌控感，是白天也能为自己留一点空。

什么时候需要更强的帮助：别硬扛到失控

如果连续两周以上出现明显的睡眠障碍、食欲紊乱、对任何事都失去兴趣，或者反复出现伤害自己的念头，就已经超出“夜晚难熬”的范畴。此时最重要的不是面子，而是安全：尽快寻求专业心理咨询或医疗帮助，同时告诉一个可信任的人，让自己不用独自承受。

一个人的夜晚确实难熬，但它并不等于失败。把夜晚过好一点点：吃好、洗好、睡好，少刷一点屏，多做一点能完成的小事。寂寞不会立刻消失，但会从“把人吞掉的黑洞”变成“可以被安放的情绪”。当你不再被夜晚牵着走，明天才有余力去动那些更大的问题。

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